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我们因为饮食和生活习惯、环境原因，大多数人的身体都有不同程度的湿气。湿气有什么坏处呢？怎么判断自己有没有湿气呢？如何祛湿呢？ 今天医书老师为你分享。 所谓，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿气的特性是黏滞，它妨碍身体运转，是导致很多慢性病的重要原因。
湿气伤人比较隐蔽，短时间内不会让人明显感到不舒服，但会逐渐让人五脏失调，引发各种疾病，甚至导致很多疑难杂症。
日常养护好身体，防护环境的湿邪伤害，及时祛除体内的湿邪很重要。 湿气是怎么产生的呢？
湿气的来源大致分为两类：
一是环境的湿邪（外湿）。比如久居潮湿环境，或者工作需要长时间接触水，人就很容易被湿邪侵犯，让人胸闷、头重、腰酸、四肢乏力、关节疼痛等。
二是脏腑功能失调，水谷运化不力，内生湿邪（内湿）。比如经常熬夜、饮酒、爱吃油腻食物损伤脾胃。脾主运化，脾胃受伤，饮食不能充分运化，就会变成湿邪堆积在体内。 怎么判断自己有没有湿气呢？大家可以对号入座，如果你有以下中的任意几条，就说明有湿气。
1.总觉得身上黏糊糊，口中黏糊糊；
2.早上睡不醒、起不来，白天犯困，头脑昏沉；
3.身体发酸发沉不想动，只想躺着，精神萎靡易疲倦，去医院检查又没有异常；
4.皮肤、头发出油多，脸上油乎乎，或者皮肤干燥、暗黄、手脚脱皮、有湿疹或者汗疱疹；
5.说话气短无力，吃饭没胃口，消化不良，腹胀；
6.感觉大便排不干净，大便不成形，粘马桶；
7.身体虚胖、水肿，喝水都能长胖；
8.舌头胀大，舌苔厚，舌面湿乎乎的，舌边有齿痕；
9. 痰多、睡觉流口水、口臭，早晨眼皮水肿，有下眼袋；
10.阴部潮湿，对房事不感兴趣，女性白带增多。
但凡有以上表现的，说明身体有湿气了。 对于湿气，人体本身具备足够的自我调节功能，健康的脾胃拥有足够的运化水湿的能力，足以排出湿气。但是因为种种伤害脾胃的行为，很多人的这种能力被自己搞废了。
要祛湿，关键是健脾胃。只有脾的运化能力强大了，才可以源源不断运化水湿，自动消除体内湿气。 那么，如何健脾祛湿呢？
一，食疗：我的食疗可以给脾胃提供所需的原料和充足的能量，帮助脾胃恢复健康，疏通经络，利于排除湿气。如果你胃口还好、消化也还正常，就是想更健康地去湿气，就喝更侧重于增强脾运化湿气能力的食疗，侧重于帮助瘦身。
二，按摩穴位：经常按揉这些穴位，对祛湿也有帮助。
丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴、委中穴。每次顺时针按揉5到8分钟即可，有酸胀感更好。
三，运动：
适度的运动不仅能增强体质，还可以帮助消化、促进气血流通，减少身体内生湿邪。
运动可以是疾走、慢跑、八段锦、五禽戏、太极拳、或者其他有氧全身运动为宜。
四，泡脚：
泡脚可以暖身，加速身体的血液循环，泡脚时候加一些花椒、去皮生姜、干橘皮，借助它们的辛散之力，有助于驱散寒湿。
五、改掉伤害身体的不良习惯，减少湿气的产生。
1.不吃寒凉生冷、油腻肥甘厚味食物。寒凉生冷伤脾阳，油腻肥甘容易生痰生热。
2.不熬夜。熬夜伤阳，身体得不到休息，五脏功能减弱。
3.不节食、断食。节食、断食伤气血，伤脾胃，让湿气堆积更快。
4.不吹或者少吹空调。常吹空调，身体阳气不能壮大，阳虚更易受寒湿。
5.运动完等不出汗了，再洗澡。这时候洗澡，湿气进入身体更加方便。
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