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天越来越热了，减肥话题的讨论热度也越来越高了。很多姐妹都通过节食的方法来减肥，不但成本低、能省钱，见效速度也挺快。
但最近看到了一条有意思的评论啊，说靠节食来减肥，平时只吃水煮白菜，再搭配上运动，一个月之后连人带盒（骨灰盒）只有5斤。 这虽然只是一个夸张的玩笑，但是节食减肥的背后，确实会对身体产生一些负面影响。 那么，节食减肥是什么，节食减肥到底有没有效果，什么是节食减肥的正确方式，节食不当会有哪些可怕的后果？今天，小编就来给大家讲一讲。 节食，是指通过减少饮食而控制热量的摄入，从而达到减脂瘦身、降低体重的目的。 正确的节食方法并不是不吃，而是适量吃，或有选择性的吃，最重要的一点是保证营养摄入均衡，并长期坚持，辅佐一些适量、适当的运动，这样才能够有“既可减肥，又很健康”的效果。 节食减肥的坏处，你了解多少？很多人说：“我确实通过节食瘦下来了啊！”没错，节食确实能让人瘦，但是会反弹呀！了解节食减肥的坏处之前，咱们首先得理解“节食”是如何“减肥”的。顾名思义，节食减肥就是每天吃的都特别少，控制每天摄入的热量。身体为了“节能”开始消耗自身的肌肉，因此，节食减肥虽然“掉秤”，但是掉的大多数是水分和肌肉。长此以往，身体的肌肉含量减少，代谢能力就会变差。那么为什么会反弹呢？ 很多人觉得瘦下来了就大功告成了，就开始恢复正常饮食了，但是此时人 体的基础代谢已经下降了，即使是正常的饮食，对于此时的身体来说也是 过量的。因此体重上涨的速度就会变快。
除了容易反弹外，节食减肥还会导致脱发。很多人会对此感到诧异，节食和头发有什么关系呢？其实，节食不可避免地会减少食物的摄入，从而导致营养不良，导致缺乏铁、维生素D、锌、蛋白质等重要的营养素，这些营养素对头发生长和毛囊健康都很重要。与此同时，人体内的激素也会发生相应的变化。种种因素相结合，都有可能导致脱发。 节食影响的不仅仅是外在的皮囊，更是内在的免疫力。长期节食会导致空腹胃酸过多，诱发胃病。同时，因为减肥造成体内蛋白质的消耗，身体会抵抗力下降，导致抵抗力下降。 节食减肥的危害那么多，究竟该怎么减肥呢？ 减肥的正确打开方式肥胖的人多数是痰湿体质，这是一种由于脾胃功能失调，水湿内停，气血运行不畅而导致的体质。痰湿体质的人容易出现肥胖、浮肿、头晕、胸闷、食欲不振、大便不爽等症状，也更容易患上高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。因此，肥胖的人不应该只注重运动或节食来减肥，而应该重视内调，改善体质，从根本上告别易胖的问题。 1、调整饮食习惯。痰湿体质的人应该少吃油腻、甜食、冷饮等容易生湿的食物，多吃清淡、温和、利水的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、芹菜等。同时，要控制饮食量，避免暴饮暴食，以免加重脾胃的负担。
2、坚持适量运动，提高身体代谢。运动可以促进气血循环，消耗多余的脂肪，帮助排出体内的湿气。但是，运动不宜过度，否则会损伤阳气，反而增加湿气。适合痰湿体质的人的运动有散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。同时，也可以配合中医食疗健脾祛湿气。 在这里和大家分享一个有效祛湿的中医食疗方——孟余堂九香平。这是一个传承千年的老牌食疗方，可以扶正纳气、健脾祛湿、利水消肿，用温和的方法排出体内的湿气，同时不伤及身体的阳气。 此方自唐代流传至今，传承千年。其原方出自 治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。 孟诜《必效方》清方·九香平 此食疗方特别适合中焦不通、上热下寒、脾虚有湿的人，像久坐、饮食不规律、熬夜等引起的脾虚湿重，都可以用“孟余堂九香平”来调理。无论是寒湿、湿热，还是痰湿，三种湿态，一方济之。 为积极践行中医药现代化，“孟余堂”古方新作，将经典老方制成了独立包装的成品，破壁技术磨粉比大颗粒原材料更容易吸收。温开水一次冲泡即可，比反复冲泡的茶包更加方便不说，祛湿效果也更好。每天饭后冲泡一袋，坚持一两个月，强健脾胃，恢复脾胃运化能力，排出身体湿气。虽然也需要“坚持”，但比起坚持运动，坚持喝食疗方显得简便多了。 现在，各大电商平台以及孟余堂官方商城里，都能找到“九香平”的成品方剂，购买是十分方便的。 |
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