想怎么吃都不胖，先改变肥胖体质（一）

许多想瘦下来的朋友，大都有这种情况，那就是明明已经少吃了，可是却一点不见瘦，体重也不见减轻，甚至有时还会增加。每次都下很大功夫减肥，可是刚减下来没多久，就又反弹了。

这是怎么回事呢？为什么有的人吃很多也不见胖，而有的人吃的不多，却不停的长胖。其实，肥胖这个事和人的体质有很大关系。简单地说，有这样几种不同的肥胖体质：

气虚型肥胖

气虚是肥胖的元凶，不管哪种体质的肥胖，大多有气虚。所以古人有“胖人多气虚”的说法。由于气虚，无法气化掉身体内的脂肪，慢慢就变成了肥胖。

气虚的人，平时比较容易疲乏，说话声音不大，有时会有胸闷气短、头晕、健忘，活动量大时爱出汗、也比较容易感冒，月经容易提前、或是淋漓不净，也容易流产。气虚的人脾胃大多比较虚弱，容易腹胀、大便不成形、皮肤松弛不紧致。看上去没精神，遇事总是容易担心。

气虚型肥胖，脂肪比较多，但身材比较匀称，所以叫做“匀称肥”。古人把这类人叫做“脂人”，意思是脂肪比较多。

阳虚型肥胖

这种类型的肥胖，大多面色发白、喜暖怕凉、手脚冰冷、容易腹泻、睡眠多、容易疲倦、总感觉没有精神。容易痛经、宫寒不孕、情绪容易低落。

阳虚型肥胖，是全身虚胖，肉比较松软，不结实。所以叫做“虚胖肥”。古人称这类胖子为“肥人”，看上去比较肥。

痰湿型肥胖

这种类型的肥胖，容易身体疲倦、头昏沉、腿发沉、大便粘马桶。还容易腹胀、月经推迟、注意力不集中。痰湿型肥胖容易有湿气，这些排不出去的湿气，就会堆积起来，导致身体的肥胖。

痰湿型的肥胖，大多是臀部和下半身肥，腹部赘肉多，所以被称作“梨形肥”。古人称这类胖子是“膏人”，因为体内的湿气变得粘稠，像膏一样。

湿热型肥胖

这种类型的肥胖，大多脸上爱出油、爱长痘痘，食欲旺盛，特别能吃，时常感觉口里有异味、嘴里老觉得粘、脾气容易急躁、容易得糖尿病和心脏病。

湿热型肥胖，肚子比较大，四肢不胖，所以被称作“苹果肥”。古人称这类人是“肉人”，因为看上去肉比较多。

那么目前比较常见的减肥方法都有哪些呢？

一、断食减肥：就是不吃饭，每天只吃一点东西。长期这样对胃非常不好，甚至得胃病。因为“饥则伤胃，饱则伤脾”，意思是总饿着就会损伤胃，总撑着就会伤脾。脾胃是干什么用的？脾胃是将我们吃下去的食物转化成气血和生命能量，脾胃一受伤，身体无法吸收食物中的营养，就会造成气血两虚。有道是“气血不足百病生”，如此便会出现各种身体健康问题。所以，断食减肥不可取，现在流行的轻断食，是可以采用的。轻断食不是不吃饭，而是用低热量、营养丰富、同时又适合自身体质的食疗组合，来代替高热量的食物。

二、水果减肥：就是用水果来代替正餐。由于水果的营养成分过于单一，长期如此就会营养不良，影响健康，因为人一天需要五十多种营养素。而且，水果过于寒凉，吃多了也会伤及脾胃，脾胃虚弱就会气虚，气虚就无法排出身体里面的垃圾和毒素，最终造成肥胖。这就是为什么这种减肥总是反弹。

三、减肥药减肥：大多是通过增加大便次数、或是轻微腹泻、或是增加排尿，让身体快速失去水分，以达到减轻体重的目的。注意，不是减掉脂肪，而是减掉水分，脂肪是很难通过药物减掉的。要想减少脂肪，需要身体自身具有化解脂肪的能力。而长期的慢性腹泻本身就会导致气虚，让身体失去化解脂肪的能力，反而加剧了肥胖。

四、改变肥胖体质：就是通过改变肥胖的体质，来达到减肥瘦身的目的，这种减肥方式，能使减肥的效果比较稳定，不会轻易反弹，更不会有什么副作用。因为它是首先让身体变得健康，让身体具有化解脂肪、排除湿气的能力，依靠身体自身的调节，来保持好的身材。

一个健康的身体，原本是具有这样的能力的，就是那种吃什么都不长胖的体质。但是由于我们长期生活方式的不健康，经常熬夜、饮食不规律、喝冷饮，伤了脾胃，再加上工作压力大、精神紧张，这些都会大量消耗身体能量，造成气血不足，使得原本健康的体质，变成了肥胖体质。现在，我们要把肥胖体质再变回到健康体质。

大家都知道，体质的改变不是一朝一夕的事，需要一定的时间的调理。一般来说，至少需要3个月到一年时间。因为人的细胞更新周期是一年，也就是说，如果你从今天开始调理，并且过健康的生活，不熬夜，吃适合自己的食物，保持内心的平静，到明年的今天，你就会变成一个全新的、健康的、美丽的你。

不过，体质调理也要因人而异，不可一概而论，上面介绍了四种肥胖体质，大家可以对照一下，看看自己属于哪种类型，然后选择适合自己的食疗方法。

今天的分享就到这里，明天我们将继续和大家分享这四种肥胖体质的食疗调理方法。