反手后场球，是不是你的弱点？羽毛球必读 2016-11-03 08:47
只要练习方法得当，会很快把反手击球练好的。攻克反手击球的技术难点，那无疑会使你的技术水平得到很大的提高，战术运用也会更灵活。 一般而言，反手击球有以下八个要点，下面对这八个要点逐一剖析，进行各个击破。 一、握拍（右手持拍为例） ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 正反手击球时的握拍是不一样的，利用反手击球时，要快速转换成反手握拍姿势。能熟练运用变换握拍，对于打好球有重要的作用。 拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，这个没有很死的规定，根据个人习惯， 一般而言，放直线网前或后场，抓8、4的位置；放对角线网前，抓1、5的位置，因为对角线时，手腕要有回勾的动作 另外，熟练的正反手握拍转换，及击球前握拍要放松，切忌握紧，击球瞬间才要求紧握球拍。 二、步法 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 业余球友的经常犯的错误是步法不对，导致身体没有背对球网，或者是身体背对球网，但脚下依然是没有随身体转过来。以上两种情况无论哪种，都会导致发力用不上或者击球隐蔽性降低。 规范做法，在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。 当球离自己比较近时，可以采用两部后退的步法，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网 当球离自己比较远时，先用右脚蹬地启动，交叉步后退，最后右脚跨出，背对球网 或者也可以是这种并步后退（这种后退法，比较简洁，使用比较多） 三、击球点 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 击球点包括两个方面的内容： 第一包括拍和球的接触点距地面的高度；（当击球点比较高时，即在肩部以上的位置，回球线路比较多，回对方后场比较容易；当击球点落到肩部及以下位置时，此时控制好拍面吊网前比较容易；尤其是很低的点，打网前比打后场容易的多。） 第二包括接触点距身体的前后距离；（接球点的位置与身体的相对位置要保持一定距离，离身体太近，不宜做动作发力；离身体太远，需要去够球，这样发的力就容易分散，击球更无力） 对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着击球时的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。 选择合适的击球点应做到如下两点： 第一判断落点要准；第二步法移动要到位（步法要快）。 只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。 四，拍面控制 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 后场吊网前老是下网，多数是因为拍面压的太狠，等球飞到网前就过不去了。 握拍的正确与否，关系到拍面的控制情况。 吊网前时，拍面要尽量与网面平行；吊直线网前时，拍面要正对直线网前位置，吊对角线网前时，拍面要对着对角线网前的位置； 打后场时，拍面要尽量后仰一些，这样飞出去的球抛物线更高一些，不易被对方截杀。 所以，当你动作到位，但老是出球不符合自己的预期时，可以从拍面的角度去改变。 五、击球动作 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 在快要移动到位时，含胸收腹，内旋回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在最高点时用反拍将其击出。 六、发力 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。 打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。 以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。 初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。 做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。 只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。 熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。 注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。 如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。 七、回动 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 无论是什么击球，在场地哪里，你都要回动，这个是基本。 你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动。 如果你不回动，就不可能准备好下一怕。 八、紧张 ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 大概击球无力的最大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候，是根本不可能有效工作的。 注意握拍要放松，身体要放松，仅仅在击球前一瞬间绷紧身体就可以了。因为发力不在于你有多少力，而是最后这一下爆发出来多少力，最后一下，要迅速，要快，否则还是打不远球。 本内容首发于羽毛球微信公众号 微信号yu-mao-qiu |
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