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今天早上看了看日历距离11月7日（立冬）还有4天的时间了，其实这几天帝都早就已经有了初冬清冷的气氛，到了冬季，阳气内敛，人体的生理活动也开始有所收敛。肾通于冬气，此时肾脏即要维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年蓄积一定的能量，所以我们常说冬季养肾，所以在冬季养肾很重要，肾气足不仅可以增强我们抵御寒冷的能力，还可提高机体的免疫力、抗病力。 1、肾气与呼吸系统 肾主纳气，为气之根，与肺司呼吸的功能相辅相成。肾纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，则可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。寒冷的冬日也是呼吸系统疾病高发的季节，养肾有助于肺脏的呼吸功能，并预防呼吸系统疾病的发生。 2、肾与骨骼 肾主骨，齿为骨之余，我们在冬日里可以经常叩叩齿，有固肾、益肾之功。 3、肾脏与骨髓 肾生髓，其华在发，脑为“髓海”，冬天要注意健脑，可以吃一些豆类、核桃、栗子、芝麻等补肾健脑的食物，芝麻、核桃的油性又有助于在干燥寒冷的冬天对头发起到滋润、养护的作用。 4、肾与体液 在液为唾，冬日可以以舌尖抵上腭，待产生唾液后，慢慢咽下，能够滋养肾精。李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。就这么一个小动作其实就产生了很大的作用呢。 5、肾脏与经络 肾之经脉起于足部，足心的涌泉穴是其主穴，晚上睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉走行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿一件棉毛背心，也可以保护肾阳。 6、肾脏与运动 冬日，适度的运动对养肾也大有裨益，可以使肾中之精气更加充盛。 上班族，在电脑前工作1小时左右，就可缓缓地左右转动身体5-6次，然后双脚自然地前后摆动数十次 。中医认为“腰为肾之府”，常练此动作，对腰膝有益；也可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。此外，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目，大家可以根据自身情况进行选择。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗时应停止运动，并及时穿上保暖衣物，以防感冒。 |
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