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很多人想练腹肌，但是条件受限，很多动作都是需要躺着才能完成的。要是在家里头还好，在外头哪里找地让你随便躺下？ 其实不然，脸腹肌无非就是锻炼腹部肌肉，燃烧腹部多余脂肪。所以，你不如试试这组动作—— 动作一定要做到位，脚步一定要尽可能的太高。
左右弯腰动作互换 腿部附带动作 注意臀部尽量往下坐 上班族因为长年累月久坐办公桌前 腰部容易囤积大量脂肪 造成水桶腰，小肚腩 是时候给自己来套减肚腩操了！ 1.扎马步左右摇摆 动作事项：每组30秒，共3组 2.直立左右摇摆
动作事项：每组30秒，共3组 3.直立画圈摇摆
动作事项：每组30秒，共3组 4.扎马步俯身摇摆
动作事项：每组30秒，共3组 5.手脚交替
动作事项：每组30秒，共3组 6.上下伸展
动作事项：每组30秒，共3组 |
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深蹲定住，说白了就是扎马步，上身左右摆幅尽量平衡。
下半身保持轴心不能动，目的就是扭动腰部。
腹肌一定要体脂足够低才会显现出来。所以，腹部脂肪偏多的人，练出腹肌需要的不仅仅是腹肌锻炼，还要减脂才行。
