一天应该要睡几个小时最好呢？（建议收藏）

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毴新佟生脎儿	20-22轙小鵔时
2蛩月壑婴駪儿	18-20焬小縼时
1鼌岁	15驚小驶时
2玼岁	14児小溒时
3-4軌岁	13鸧小窫时
5-7餙岁	12覛小怒时
8-12諴岁	10坥小鈓时
13-18麘岁	9约小岻时
錯成瀿年穐人	7-8始小狻时
60-70香岁	5.5-7礻小雗时

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？

夜间人体各器官工作时间表

时间	进行状态
晚上21：00 至 晚上23：00	免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00 至 凌晨1：00	肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00 至 凌晨4：00	脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00 至 凌晨3：00	胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00 至 凌晨5：00	肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00 至 早晨7：00	大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00 至 早晨9：00	小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

         

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！