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人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。 随着现代生涯节奏的加快，熬夜的人日益增多，但是经常熬夜是一种不科学的生活方法，这些行为会更改人体的生物钟，都将给身体留下莫名其妙的疾病，长此以往会侵害人体健康，等到20、30年之后再懊悔，已经来不及了。 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着降落。感冒、胃肠沾染、过敏等等都会找上你。 如果长期熬夜，更会慢慢地涌现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精力症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内重要的器官和体系失衡，比如产生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状况、感染疾病导致患上呼吸、消化体系、循环器官等各种病症的概率增加了许多。 现在，我们就了解一下身体各个器官的工作时间，让大家合理化安排生活，更加健康。 一、晚上21点－23点：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚上22：00～23：00：皮肤的作息时间，皮肤进入晚间颐养。 三、晚间11点-凌晨1点：肝进行排毒，需在熟睡中进行。 四、凌晨1点-3点：胆进行排毒，需在熟睡中进行。 五、凌晨3点-5点，肺进行排毒。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。一般情况下此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 六、凌晨5点-7点：大肠进行排毒，应上厕所排便。 七、凌晨7点-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在６点半前吃，养生者在７点半前吃，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 八、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 熬夜之后，最好的维护办法自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康、精神振奋，也是解脱熬夜后萎靡状态的好措施。 |
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