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今天我给大家带来几个练习转身的方法，以帮助大家提高护球的能力。先看这名球员在实际中如何应用护球转身的。 图1-护球转身实例 三角转身训练 场地设置： 在场上摆放两组标志盘，两组之间相距15码，每个小门之间相距1码，接下来用三个相距7码的标志盘在两个小门之间组成一个三角形。 图2-三角转身训练场地设置 从一个小门出发，用一只脚轻推向前带球到第一个标志盘前，然后小碎步带球绕过这个标志盘。 图3-三角转身训练示范 用同样的动作绕过另外两个标志盘，最后将球停到另外一个小门中。 图4-三角转身训练路线图 要分别练习用左右脚穿过标志盘 四小门转身训练 场地设置： 中间摆放一个标志盘，在它的四周相距7码的位置摆放4组小门 图5-四小门转身训练场地设置 先用一只脚带球朝向中间的标志盘，然后小脚步带球绕这个标志盘一周，完成一周后将球停到旁边的小门里。 图6-四小门转身训练示范 之后重复相同的动作，分别练习用左右脚的脚内侧和脚外侧带球。 图7-四小门转身训练路线图 转身摆脱 场地设置： 当你感觉练习用标志盘很熟练之后，便可以和队友练习转身摆脱了。还用刚才的小门，但是要去掉中间的标志盘。 让你的队友在你身后扮演防守队员。 图8-转身训练模拟实战场地设置 让你的队友在你身后扮演防守队员。当你开始带球的时候，防守队员要在你的视线之外。 从一个小门开始带球向另外一个小门，当你快到中间的时候，防守队员从左侧或者右侧试图抢球，迫使你转身朝向另外一个方向。 图9-观察防守队员接近 图10-突然回扣转身 注意转身时支撑脚的位置，很多小伙伴转身摆脱变成90度变向和这个有莫大关系。
图11-连续小碎步拨球转向压住防守队员
图12-运球摆脱到指定位置 要求从防守队员身后绕过之后将球停在旁边的小门中。 8字运球摆脱训练 如果你没有场地，没有标志碟都没关系你还可以这么练，我们的老教练都是这么教的哦。 用两瓶矿泉水或者砖头任何的标志物都可以，两个标志物相距5-8米， 场地设置：
图13-8字运球转身摆脱训练 通过这个简单的训练即可以练习你的运球能力，又训练了你运球转身的能力。 从一侧出发，到远端标志碟用脚内侧围绕标志碟小碎步拨球绕回，然后再回到出发的标志碟用脚外侧拨球绕标志碟一周，往复训练。
图14-脚内侧与脚外侧转身运球示范 今天内容就到这里，希望大家喜欢足球之路，如果觉得还不错的话就点赞吧，你还可以在下方给我们留言，我们非常希望和你们交流，千万别忘了关注我们！ 推荐阅读： 完整视频：
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