|
很多人都知道患有骨科疾病的人适当的做一些运动是可以缓解骨科疾病。但是很多人不知道游泳也可以缓解骨科疾病。现在逐一为大家解析。 腰突患者1降低椎间盘所承受压力游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低，所以腰间盘突出患者比较适合。 2改善腰部血液循环水温的刺激26-28度，会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。 3对腰背肌肉有按摩作用游泳时，人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。 4锻炼腰背肌肉游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。可增强腰部肌肉的力量，更好的保护腰椎。 关节炎患者1按摩关节游泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。 2消退炎症游泳时，各个关节不必像平时一样不停地连续用力而且关节负重太大，关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。 3改善关节功能游泳是一种全身性运动，水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，可舒缓关节发炎及疼痛，并加速关节损伤的修复，有助于关节和肌肉功能的改善。 脊椎病患者1活动颈部肌肉无论是正规的四种姿势蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳，还是民间的“狗刨”，都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉，可以活动颈部肌肉。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。半失重及平躺的状态也利于整个治疗过程。最终老损及丢失的肌肉将恢复原状，疾病得已康复。 2改善颈椎不适颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。游泳时，上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。游泳时在游进的过程中对相关的肌肉群和韧带骨骼都得到了很好的，伸展和锻炼。 3按摩颈部，活血化僵颈椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天，当空调风直吹颈部，或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性，可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。 1改善肌肉质量研究表明，年龄越大，则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。 游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动，能够动员更多的肌肉参与代谢供能，能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉。 2提高关节灵活性游泳动作大多是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性，对动作效果有很大的影响。水中游泳需要克服较大阻力，长期游泳，能够关节灵活性得到提高。 小贴士： 1、下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。 2、若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，每次不宜超过60分钟，避免因过度疲劳而引起运动损伤。 3、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且需在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。 联系我们 |
|
|
