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生活中，“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了，睡不着，睡不踏实，这一是件多么糟心的事情。现如今，越来越多的人开始失眠，就像广告里面说的：夜里睡不着，白天醒不了。随着生活节奏的加快，失眠就成了家常便饭，从青少年到小资白领，再到中老年，基本上都遭遇过失眠，这其中的原因也因人而异。  中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠均因五脏受了损伤。导致失眠的原因很多，总结起来大致有四种：睡前胡思乱想，越想越睡不着；因为某件事而生气，气得睡不着；晚饭吃得太多，撑得睡不着；睡前看恐怖片，吓得睡不着。针对这四种常见类型的失眠，小编给大家介绍几个穴位按摩方法，比吃安眠药更安全，而且效果好。  胡思乱想——劳宫穴、中冲穴、少冲穴 心为君主之官，其位在上，五行属火。当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。劳宫、中冲、少冲分别是心包经和心经的重要穴位。重掐劳宫，并在中冲、少冲两穴刺血，可以清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。  生气——肝俞穴、心俞穴 常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，导致肝气郁结，久郁化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。治疗这类失眠，应从疏肝清心入手。重掐劳宫，中冲、少冲刺血可以清泻心火，此外还要配合肝俞、心俞刺血拔罐，以达到清泻肝火和心火的目的。  吃太饱——内关穴、公孙穴 “胃气不和则卧不安”，吃多撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成。胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。针对这类情况，可取八脉交会穴——内关和公孙两穴。这两个穴位相搭配，可以起到和胃降逆、宽胸理气的功效。  受惊吓——神门穴、太冲穴、丘墟穴 遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心、肝、胆经的原穴——神门、太冲和丘墟。三穴共用，可以养心血、安心神、补肝阴、引胆火归元，治疗因惊吓导致的失眠。 怎么能睡得更好？四招让你轻松入睡  睡眠时间：从养生角度讲，四季睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养血”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠时间：成人每天8小时左右;青少年每天9.5小时；老年人5—7小时；体弱者适当增量。 睡眠体位：一般以右侧卧位为宜，最好是“卧如弓”的体位，可使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。 睡眠状态：古人云“先睡心，后睡脑”，睡前一定要保持平静的心态。 睡眠方向：采取南北方向睡眠，体内气血运行方向与地球磁力线方向一致，体内生物分子就会顺这一走向定向排列，使气血畅通，脑细胞代谢率降低，热量消量减少，一觉醒来就会心清气爽。 平时生活中，多注意细节，你会睡得好一些。比如： A、没有睡意先别上床。 B、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。 C、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。 D、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。 E、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。 |
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