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天气热起来了，街上的人们大多换上初夏的装束。可一堆白花花的赘肉，看着却不那么赏心悦目。为了快速减肥塑身，你打算重金求助健身房私教？别急，先来看看这些真相，再做决定也不迟↓↓ （资料图） 遇到坑爹私教 后果很严重 小新身边不乏花重金去健身房找私教的小伙伴，但一部分人却反应，“锻炼了一段时间后，一斤也没往下掉。”砸了钱却没效果，简直坑爹！ 不是小新吓唬人，遇到坑爹私教，有时会遭遇比瘦身不成功更恐怖的事↓ 2015年12月，由于私教指导不当，北京某健身房一会员跟腱断裂； （资料图） 2014年，岳阳市某健身房会员，在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。 2014年7月，沈阳一17岁少女在健身房减肥训练营中猝死！媒体报道称，女孩经历了高负荷训练和严格控食，教练无相关资质和急救常识。 你的私教可能…… 你可能要疑惑了：有私教证书、出自名牌健身房、私教的身材看起来也像练过的……咋就突然成了坑爹私教？ 一些健身房正是注意到了你在意的这些点，才在这些事项上大做文章！！ 媒体探访发现，目前市面上关于健身房私教的头衔，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。 （资料图） 听起来很专业？但你知道吗，其实这个证书的考试难度低、通过率高，而学员最快7天就可拿到证书！更有甚者“跨界”求职当私教！有数据表明，在健身教练行业入职1-3年的“新人”中，有高达48%的人没有相关专业背景。你眼中专业的私教，很可能之前是个厨子或酒店大堂服务员什么的。 由于很多健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，很多私教干脆直接沦为销售，努力卖课拿提成。 如何选择靠谱私教？ 现实如此“残忍”，我们又想身材好一点，那么，如何选一个靠谱的私教就是首先应当解决的问题了。小新给各位小伙伴们整理了一个攻略，收好不谢哦↓ 初步掌握相关健身知识 决定要去健身房前，应对相关知识有所了解，不要一张白纸就直接去健身房咨询，啥都不知道，不忽悠你忽悠谁？ 观察一段时间 如果有条件，可以先和身边已健身过一段时间，并且有一定效果的人一起去。顺便观察健身房的环境，教练们的状态，判断是否专业和适合自己。 不要信忽悠 有时候去健身房的感觉和去美发店差不多，不认真、信忽悠你就输了！去之前一定要注意保持头脑冷静，不要随意被忽悠。尤其是姑娘们，冲动消费要不得。 提前体验课程 购买课程前，最好与健身房商量，要求一两次体验课程，亲身感受教练的水平、沟通方式等，以免被坑爹。 想更保险？？问私教这些问题！ 1、仰卧起坐能瘦肚子吗？ 正确答案：能，但不专门瘦肚子，瘦肚子的效果也有限。 2、运动后该不该吃饭？正确答案：除非你想短期内迅速减重，不然应该吃。 3、运动30分钟才消耗脂肪？正确答案：不对，低强度运动，全程消耗脂肪。但纯无氧运动全程不消耗脂肪。 4、女人没有雄激素吗？正确答案：有，就是很少。 5、运动必须达到一定心律才能减肥？正确答案：不对，只要运动都可以减肥，只是中高强度运动，更助于减肥。 6、左旋肉碱能减肥吗？正确答案：虽然有不少成功的动物案例，但是没有足够的人体实验证明，额外补充左旋肉碱能增加脂肪氧化。 7、阿特金斯减肥法是健康有效的吗？正确答案：不是。初期减体重效果好，但会丢失大量水分和肌肉。效果无法长期保持，有损健康。 课程一定要分次买！分次买！分次买！ 重要的事情说三遍！一次购买很多节课的话，如果不幸碰上坑爹私教，你会死得很惨，我跟你讲。 不去健身房 还想瘦？看这里！ 当然，还有些小伙伴不去健身房不是怕被忽悠，更不是身材爆表，而是↓ 在家也能轻松健身？当然↓ 俯卧撑 最简单也最有效果，主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。 平板支撑 和俯卧撑差不多，可以锻炼腹横肌，是训练核心肌群最有效的方法。 仰卧起坐 训练腹部肌肉的有效方法，可以有效消除腹部赘肉避免背痛。 |
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