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来源/Lifehack（ID：life-hack） 本文由“135编辑器”提供技术支持 近日，一则“拉屎把男朋友家厕所堵住了”的帖子疯传朋友圈，让很多人都笑出腹肌来。内个，我们先来回顾下整个事情的经过！ 你看 笑的宝宝都出花儿了 ▼ 然而在笑的同时，我们需要知道如何区别便便是否完美，因为完美的便便能代表你的身体很健康。 ▼ 便便颜色的不同能直接反应一个人的健康状况，下面我们就通过图表来自检下： 营养不良 ▼ 下面虚线框出的颜色代表营养不良， 便便颜色变浅， 这种情况不常见， 只要坚持正常饮食， 便便颜色就会恢复咖啡色！ 血便 ▼ 红色的便便代表身体状况亮出红灯。 便便的红色就的血的颜色， 除了痔疮、肛门附近出血， 还有大肠癌、霍乱等也会让便便变成红色， 应该尽快到医院检查。 便秘 ▼ 便便长时间停留在大肠里， 颜色就会变黑， 而上面那个段子中的女孩， 十有八九就是出现了便秘， 所以拉出的粑粑跟一块铁一样。 此时， 大肠连身体不要的废物也吸收了， 会让皮肤变差，导致异位性皮肤炎， 爱美的女孩子尤其要注意！ 生病的便便 ▼ 大家根据颜色来判断下： 健康的便便 ▼ 最健康的便便是下图中间位置的颜色。 营养过多，颜色就会变深； 反之， 若是营养不良，颜色就会变浅。 ▼ 除了通过颜色辨别之外，形状也是重要的参考指标之一。其中最权威的要数“布里斯托大便分类法”，根据便便形状来判断身体的健康状况： 第3、4类大便是最健康的，说明你精神状态和饮食状况都棒棒哒！ 第1、2类大便，大便含水分少，说明你有点便秘啦！ 这种情况，你应该减少大便停留在肠道的时间（不要憋着，便意不明显或者拉不出来也尽量尝试久一点）、少吃点心和甜食，增加蔬果、海藻类、益生菌（比如酸奶）的摄取。多喝水。 第5、6类大便，含水分逐渐增多，说明你有腹泻的倾向了！如果已经持续了一段时间，充分休息、摄入膳食纤维、暖化身体（泡澡不错哦）、规律饮食都会对你有帮助哦！ 第7类大便，说明你已经腹泻了！快想想是不是最近吃坏了肚子，如果腹泻的次数较多，或者有虚脱的表现，要赶紧去看医生啊。 ▼ 1、摄入蔬菜、粗纤维食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、猕猴桃等。 2、多喝水、多运动（如摇呼啦圈、仰卧起坐、快步走等）。 3、晨起喝三大碗开水后去排便，培养定时排便习惯。早晨是结肠反射最强的时候，喝大量的水有饱胀感，并且有一定的润滑作用，有助排便，肠道敏感性变差的人可通过此方法培养排便的条件反射。 4、经常按摩腹部。按照肠道蠕动的方向，从肚子中间往外顺时针按摩，有助于刺激肠道蠕动。 5、偶尔便秘可通过服药解决。如服用乳果糖、使用开塞露等清泻剂；或者服用莫沙必利、益生菌片等动力剂。 平时多运动 坚持健康饮食 便便才不会堵厕所哦 - END -
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