深蹲为训练动作之王，增强全身的力量！

　　深蹲为训练动作之王。深蹲相比于卧推能够刺激到更多的肌肉组织。所以不要再去做腿举了。快去做深蹲。

　　可以刺激到大肌群的训练（深蹲、硬拉、卧推）可以安排在孤立训练（腿举、高位下拉、飞鸟夹胸）前做。你不妨试试在腿前屈前做深蹲，你会发现你的肌肉更加有力。安排训练计划的时候把大肌群、多关节动作放在小肌群动作前，你的增肌效果会更加显著。

　　在做3组每组10次的孤立训练的时候，男性的睾酮浓度并不会提高。相反，当完成高强度的深蹲之后，他们的睾酮浓度飙升。