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一位姓喷的同学:“等一等发车,菜师兄我有个问题?因达农同学在国际羽坛不是以体力渣著称吗?经常被对手打到抽筋。。练他的同款体能训练靠谱吗?” 菜师兄:“喷同学,因达农体力渣是事实。。但是逻辑上来说不是她练了这套体能训练变渣的,反而这套体能训练能够把渣的人变得不那么渣。。事实上来说,即使练了还是可能打抽筋。。因为有个人体质原因,同时还得看看对面站的是谁?马琳、澳元希望,戴资颖。。和非人类战斗打抽筋不是什么丢脸的事情。” 喷同学他哥:“只求今生能被女神虐到抽筋一次,菜师兄快发车。”
在实际练习中,球友应该关注一个肌力平衡的问题,如果你是右手球员,恰恰应该多增强哈左手或左侧半身肌肉的力量练习。
羽毛球运动是一个需要大量跑动的项目,而且其不同于田径的单向性跑动,存在复杂的跑动路线和反复的启动节奏。这都给球手制造了很大的难度。通过各种各样的专项练习,可以有效的提升下肢的力量,速度,灵敏度等。
(旱地游泳;增强腰腹力量,提升身体平衡性)
躯干核心力量练习主要是增强腰背肌及腰腹肌部位的力量。这样的练习能够增强躯干核心的肌力平衡,保证身体在高强度的对抗中,尤其是被动球动作的处理,保持技术动作的稳定性。 注释: 1.素材来自Banthongyord Badminton School。该俱乐部的老板主业是开办甜点厂,因达农的父母就在此甜点工厂里面上班,因此因达农自小便在这个俱乐部里面玩耍、成长。 2之所以说是因达农同款训练:是指所有示范的小伙伴都和因达农同属一个俱乐部,可以说用的是同一个训练体系的套路。 2.欢迎批评,批评就是交流。请多分享两句经验和论据,让你的批评更有力度。 来源:爱羽客羽毛球网 编辑:爱羽客菜师兄 |
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