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“过劳死”这个词在近几年频频闯入我们的视线。近年来，已经听到太多年轻人因为加班导致过劳死的事情，“工作拼，常熬夜”，往往拉近了这类人跟这个词的距离。 测测你的疲劳值
表现一：肌肉痛
只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。
表现二：骨骼痛 腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。
表现三：关节痛 上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
表现四：头发黄 你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。
表现五：指甲裂 你会看到指甲无光泽，已裂开。
表现六：牙缝宽 刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
表现七：皮肤差 皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。
若你出现以上七种问题中的两种以上，就要格外注意了！你的身体已经发出警报。
一个随机对100名分属于20个行业的“80后上班族”进行的调查显示：60%的人“经常加班”，10%的人“偶尔加班”，加班者中月平均加班超过20个小时的多达65%。而调查对象中有逾七成人认为自己处于“过劳”的状态，只有17.0%的人明确地表示自己现在没有“过劳”问题。
据《中国职场人健康特别调查》，共有约5000名职场人参与。调查结果显示中国职场人面对种种身体不适时，有43.2%的人选择“顺其自然”，仅8.9%的人会选择去看医生。调查还显示，超过40%的职场人在健康上面的年花费不足500元。由此可见，职场人对于自己身体不适的状况虽有体会，但绝算不上重视。
2012年8月，谷歌推出“死后福利”，谷歌员工因意外去世后，其配偶可以在10年之内继续领取去世员工生前50%的薪水。近期，腾讯效仿谷歌，推出了员工“死后福利”：即今后凡是腾讯过世员工，家属可以领半薪10年。如果该员工有孩子，每多一个孩子，额度会有额外增加。这项政策似乎也在告诉大家可以放心加班，不要有后顾之忧？
1、从吃开始 多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。
2、摄入充足水分 水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状，如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。
3、加强运动 现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。
4、少生气 愤怒对于人体有很多负面影响，人生气时，肾上腺素、血管紧张素等激素分泌都会增加，严重影响心脑血管系统的健康。”虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快，但长跑是血压缓慢上升且心跳加快的过程，回落过程同样缓慢；生气则是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏并心肌梗死，还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常因素如果相互影响，会带来恶性循环。
5、学会倾诉 “报喜不报忧，有事自个扛”看起来是成年人成熟的表现，但其实，向人倾诉能有效的帮你摆脱负面情绪，在真的撑不住的时候，给情绪一个出口，会帮你尽快恢复状态。
6、按时休息 长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。
（图片来源网络）数心灵。
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