《易筋经》（二十一）赵子钞本

                                      第九段

 

 

    趺坐如前，右手在前面徐徐向斜上方屈肱举起，用手掌搭于左肩上，右掌心适按于肩窝穴上，五指则在肩后，肱紧贴于胸肋前面。然后左手亦从前面向斜上方徐徐屈肱举起，左掌心按住右肩窝穴，肱则紧贴于右肱之外侧，用力缓缓搿紧，而使其肩背之筋肉，紧张至极度。同时运用丹田之气，使之上升，而充实其背肩之内部。式如图九。

                      图九（正）

                 图九（侧）