秋季收阳养生食物运动,中医艾灸收阳

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161104期节目视频及要点内容，本期养生主题《秋冬养生贵在收（一）》。主持人：龚玉华。

专家：

翟双庆：北京中医院大学主任医师。

本期节目主要内容：

中医养生讲究秋收冬藏，秋收一方面是要安然度过秋天；另一方面是秋天的收是为了冬天储备能量。那么秋收应该怎么收，北京中医药大学主任医师翟双庆做客节目讲述秋冬收阳的方法、秋冬收阳食物和艾灸的用法，敬请关注。（《健康之路》 20161104 秋冬养生贵在收（一））

春捂秋冻

秋冬容易犯什么老毛病？有的人很早就开始怕冷御寒，这样是不好的养生方式。

春捂秋冻，出汗不仅耗伤我们的津液，而且还耗伤我们的阳气
秋天应该不能出现一点冷就开始过于加强保暖措施，应该让身体能够接受这个小小的冻感。

秋冬养收的目的：安然度秋、温暖过冬。中医将秋天突冷的秋风劲疾称之为秋刑，秋天肃杀的寒风会对人体造成伤害，阳气也会内藏，所以秋天要养收。阳气起着对外抗邪的作用，阳气不足了人就会容易感冒，流鼻涕，鼻子就容易堵。阳气还可以推动我们脏腑的功能，如果不足了我们的消化功能就弱了，人就会出现腹泻，拉肚子，食欲不振了。

秋冬收阳保健操

秋季的运动原则：动静结合。秋天的运动可以以太极拳，八段锦，易筋经为主。

代金刚博士现场演示秋冬养收的保健操：两脚自然分开，两手在胸前合掌。手心上有劳宫穴，属心经，属火的一个穴位。掌根相对，手向左右两侧打开，这时候可以感受到手指有一点点牵拉。酸麻胀痛即表明阳气到达了。两手向上，分开，掌根用力手指回勾，两手在头顶上方合掌，眼睛跟随双手。两手用力下拉，头还原，目视前方，手下拉，头向后顶。

秋冬不太适宜的收阳食物

1/姜是温阳之物，但是具有发散阳气的作用，并不适宜在秋冬保健之用。

2/辣椒属于辛热，食完可致出汗，所以辛热的食物也是帮助散阳。

3/韭菜是壮阳的，但是很容易引起上火，也具有辛散的作用。

秋冬收阳的食物

1、秋天食补应以减辛增酸为原则，酸味的食物对于收阳有着很好的效用。

2、秋天可以多食用一些乌梅，山楂，大枣，红薯。

3、冬天常吃的大枣和红薯属于甘味的也略微可以收阳，但不如酸味食物。

收阳酸梅汤

材料：乌梅10粒，山楂10克，桂花2克，甘草3片，肉桂2克
做法：煮水代茶饮
功效：收敛阳气，预防秋冬疾病

金贵肾气丸

对于特别怕冷的人可以服用金贵肾气丸。金贵肾气丸是在六味地黄丸的基础上加上附子和桂枝两味补阳的药物。一天建议吃两丸，早晚各一丸。服用疗程根据自己情况而定，以医嘱为准。

艾灸

艾灸是由艾绒或者艾叶，艾草做成的，能够温补人的阳气，疏通经络，散寒的作用。秋季可以艾灸神阙穴。神阙在任脉当中，是人之门户。艾灸此穴可以温补阳气，补肾培元，温阳固脱。还可以艾灸命门穴，位于督脉，与神阙正对后腰正中。另还可以艾灸关元穴，位于神阙穴下三寸，即四个手指的距离。