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在开始今天的内容之前，问大家一个问题：你觉得是夏天感冒的人多还是冬天感冒的人多呢？ 相信很多人一定认为是冬季，但其实是夏季。这是为什么呢？ 其实，引发感冒的诱因之一就是「寒湿」，而夏天恰恰是寒湿入侵身体的高发季节。 想要学习如何在这个夏季，真正地做到顺时而养。 点击下方图片，即可进入课程页面，解锁后开始学习哦~ c.cn/mmbiz_jpg/aQY6ibluk0hcF5EBKD7sqpHv0P9OSYWHq8eWrPwbzC4fpQkicb0Hw6JoCwvvo6CBaA8rn2zicahnPJjjNYgjhf4iaA/0?wx_fmt=jpeg' data-miniprogram-servicetype=''>
寒湿一般有两种情况，一种是从外界侵入到身体内部；一种是体内自己生出来。 从外界侵入到身体，是寒湿生成最常见的情况，因为大部分都是我们“人为制造”出来的： 这些习惯会让外界大量寒湿之气通过肌肤表层，入侵到五脏六腑。 还有更直接一点的就是喜欢吃生冷的食物，比如为了减肥，每天拿沙拉水果当正餐；天热了爱吃冰淇淋或者喝冰汽水…… 这些食物会携带着寒气直接进入到脾胃。如果吃的多了，也就成了寒湿堆在身体里。 从外界侵入到身体的寒湿，在夏季发作的尤为明显，让人格外不舒服。原因是夏天的时候，我们体内的阳气会跑到体表来，毛孔张开，寒湿之气很容易跑进来。 
另一种情况是阳气比较弱的人，寒湿之气会从内部自己生长出来。 人体的阳气，和太阳是一样的，有温煦脏腑和四肢的作用。如果阳气虚弱了，寒气会先冒出头来，冻伤了脾阳，让它没有办法运化水湿，时间长了就变成了寒湿。 因此素来阳虚的朋友，一年四季都会出现很明显的寒湿症状。 但不管是上面哪种情况，寒+湿作为两大阴邪，在我们身体上的不同部位，都会很明显的表现出阴冷，受寒的症状。
我们常常会听到祛寒湿，但到底怎么样才算是寒湿之人呢？大家可以看看是不是有这些表现：
如果您发现自己存在以上的症状，就不可再掉以轻心了，而是要抓住这个夏天，以温阳为主，好好调理！ 特别是即将到来的夏至，天地间阳气达到了顶峰，如果我们此时再适当加把合适的火，用对方法，就可以让双重阳气内外夹击体内的寒湿，轻松排陈寒、祛阴湿、养阳气。 
夏至降到，三伏天也不远了，大家的生活已经开始“蒸烤模式”和“桑拿模式”了。 有家人反馈说：这两天的闷热，让人感觉身上就像刚洗完澡没擦干一样，总是有一层细密的汗，身上黏黏糊糊不得劲儿，脑子好像也没有那么清晰好用了…… 其实这就是天地间“湿气”重的直观表现！那我们该如何消除这不适感呢？ 生姜，辣椒，花椒……都是辛味食物的代表。 古人说“辛香四溢”，是说辛味的食物，它的香气是往外散的，有很强行气、发散的作用。 所以，这些食材都有驱走寒气的作用，只是术业有专攻，每个食材都有各自擅长的领域。 古代医学著作《珍珠囊》把生姜的功效概括为两点：益脾胃，散风寒。是说，生姜最擅长的是驱表寒和胃寒。 特别是在炎热的夏天，用生姜搭配上红枣，温补阳气的同时，扫除寒湿之邪，很适合阳虚、寒湿的朋友。 
说到祛湿怎么能离得开艾灸呢！经常艾灸可温补阳气，温养脾脏。而艾灸是阳，湿气是阴，所以祛湿用艾灸是再合适不过的~ 【丰隆穴】位于小腿外侧的中点，坚持每天用艾条灸丰隆穴可以健脾化湿，按摩此穴也有一些的效果。 【关元穴】很多人总感觉腹部涨涨的，其实这也与湿气有点关系。此时可以艾灸关元穴来祛湿。 艾灸关元穴除了可以去除湿气，还可以调理气血，女性气血不佳也可以多保健关元穴。 【阴陵泉】此穴有“祛湿要穴”之称。艾灸此穴，可缓解小便不利、水肿、痛经、月经不调、白带异常等问题。 湿邪不除，身体难安。所以，一定要利用好我们身体上的祛湿“开关”!俗话说，动则生阳。夏季时选择适量运动也能够帮助生发体内的阳气。 夏季可以选择晨起时进行慢跑、做八段锦、瑜伽、太极等方式运动，适度出汗能够帮助排出体内的湿气。
但汗血同源，运动时微微出汗即可；不宜大量出汗，以免耗损津液。
寒湿重，只是夏季常见的一个小问题。 但针对整一个夏季，我们在衣食住行上，还需要面对更多的健康问题以及养生误区、盲区。 为此，甘草慧养特邀请中医内科医师--张瑞冬，从夏季的起居、饮食、茶饮、运动、精神调养、药物调养、多发疾病的预防等多个方面，系统全面地和大家聊一聊，我们如何在这个夏季，真正地做到顺时而养。
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