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好多人都会感觉自己身体和精神赶不上以往了，没干什么就会觉得很累，浑身没有力气，因为你吃的不对！ 早上这顿饭吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要，身体的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。 这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高，对于一部分中老年人而言更加合适。养心降压：自古就有“药米”、“寿米”的美誉。黑米具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。 益寿软血管：黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。 健脑抗衰老：是医学界公认的抗衰老物质，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。健脾利湿：经常坐在空调房里，时间久了，脾胃的运化就会弱调，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉，就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。补充能量、调节口感：大米在“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。补充矿物质：红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，能让整碗粥的味道更加丰富。安神养五脏：百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了，精神状态好了，睡的也安稳了，不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去就像变了一个人一样，年轻了好几岁！黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个（也可以换成花生米）、大米2把、红糖，以上是两个人的量。天气热时，整个制作的过程要缩短，不然食物就会变质。每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能键一直煮，等到快熟的时候加红糖，断火闷30分钟就可以了。
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