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失眠成为现代人的头号敌人，是一种慢性病，白天的繁忙夜间的辗转难眠，长期下去，人就会出现焦虑、记忆力减退、脾气暴躁、精神状态差等问题，那么，应对失眠有什么好的办法吗？ 一、温奶 温奶是有助眠的作用的，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。最好喝在睡前一个小时喝一杯温奶，不但不会胖，反而能补充身体所需的钙。 二、香蕉 香蕉俗称包着果皮的“安眠药”，它不仅能平稳血清素和褪黑素，它含有镁元素等。而且，香蕉属于低卡路里、高纤维、易消化食物，睡前吃也不用担心引起发胖，还有助于第二天早上的排便哦。 三、蜂蜜 我们在喝温牛奶或蜂蜜水的时候可以放入少量蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖能帮助大脑停止产生进食素，是非常有助于睡前放松的物质。 四、中药茶 有些中药茶助眠效果非常好，比如酸枣仁、莲子、百合、玉竹、辣木叶等，如果我们以中医辩证理论为前提，来平衡阴阳、调理脾胃，能起到很好的宁心安神的作用，长期调理能提高免疫力、益肾养肝，以达到身体代谢以及内分泌系统的平衡，舒缓情绪，提高睡眠质量。 |
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