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ITF特尔天地（套路）：19个动作，含义：天空和大地，象征着人类社会的开始。是初学者首先学习的套路，演武线“十”字，一代表天，1代表地。 图片制作转自ITF黑带五段--杨裕博师范 檀君，名王俭，传说是檀君朝鲜的开国国君。据《三国遗事》记载，王俭乃天神桓雄与熊女结合而生。相传檀君于公元前2333年建立“古朝鲜国”—檀君朝鲜，意思是“宁静晨曦之国”。定都平壤，所以平壤有王俭城别称。檀君在位1500年，后隐居阿斯达为山神，活到1908岁。朝鲜人的祖先崇拜檀君为神的存在，把他建立国家的10月3日定为开天节，祭檀君。尤其在江东的檀君陵，政府专派官员或以国王名义，举行盛大的开天节活动。檀君是朝鲜民族的始祖，据说是建立了“东方的第二十七个国家古朝鲜”的建国始祖。 文章制作转自ITF跆拳道黑带五段--杨裕博师范 这招叫做侧身推踢 蹬腿出击 注意起踢前 稍微借点力 击打部位对方腰腹 快动作展示，有效伤害并且推开距离 跆拳道在年轻人以及儿童里已经越来越受到青睐，它除了能让我们培养兴趣之外，还能起到强健身体、修身养性的作用。那你们对跆拳道了解多少呢？这里，东Sir向大家简单介绍一下跆拳道经常使用的道具，一起来吧！ 我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！ 一跆拳道道服！起初，跆拳道的道服风格是单一的，后来随着练习人群范围的扩大，特别是跆拳道深受青少年儿童喜爱之后，道服的风格就变得多样化，且越来越富有时代精神与个性。不过，万变也不能离其宗哦！跆拳道始终遵循“简约大方、独特个性、舒适”三大特点来制作。
那你知道跆拳道道服的折叠方法吗？
1、左右袖子向中折叠； 2、裤子左右对折后，裤管接裤腰对折；3、折好的裤子放于上衣折好的袖子上，上衣下半身往上对折；4、左右半边向中对折后，以中线为轴对折道服；5、折叠好的道服至于腰带中心，用腰带打结绑紧，道服折叠完成。跆拳道，所谓道，就是修身养性。跆拳道道服的折叠方法，旨在教导我们在生活中要养成“干净卫生、不丢三落四”的好习惯。腰带标准系带方法呢？
1、手持腰带，右手握于腰带中心，左手距右手10cm左右；2、左手对准胸标后，两手同时将腰带往后缠，背后交叉后缠到腰前；3、左手腰带从底下穿上来，右手腰带至于底边与左手腰带交叉；4、交叉之后左手腰带从下往上至于腰带底部穿过，拉紧；5、两手腰带向外翻，自然下垂。你学会了吗？二而在我们学习基础跆拳道的时候，会接触到训练道具：手靶、脚靶。
一般跆拳道的基础练习都是两人为一组，互相配合训练。这时，手靶、脚靶就是很好的练习道具。它能让练习者练习各种拳法、脚法，抓准目标点，找到动作发劲的力道所在。那你知道如何拿手靶与脚靶吗？手靶的持法是固定的，比较简易，相信你一看就会了。不过，脚靶的持法就多变了，它是根据训练者训练何种脚法来更换的。简单地说，就是不同的脚法练习有不同的脚靶持法。不过，一般有以下这几种持法，如下图所示：
现在你清楚了吗？三我们较为常见的还有“沙袋不倒翁”。 在现实生活中，跆拳道可分为两种：评试跆拳道、竞技跆拳道。评试跆拳道指的就是学习跆拳道的基础技能，并可参与跆拳道考级。而竞技跆拳道则更倾向于实战、比赛。所以，也就有了跆拳道道具中起保护作用的护具，一般有头盔、拳套、护甲等。
1、头盔：跆拳道的护头头盔分为三个部分：护头、护耳和粘带。护头与护耳合二为一。头盔不设有护面，保证竞赛者的视线；
2、护甲：包括护胸、护臂、护脚、护裆护阴。护胸，是保护颈部以下，腰部以上的身体部位，此部位范围最需要保护的就是肋骨以及腹部。而人体的手和脚是经常被用来抵挡对手攻击的，所以也是容易受伤的部位，因此需有护臂与护脚进行保护。护阴护裆，顾名思义护阴及护裆是保护下半身最重要的护具，护阴及护裆的穿法和穿内裤一样，并大多穿在道服内。 3、 拳套：拳套的外形像防摔手套，用途并非让选手像拳击赛中打脸，而是为了保护手部。当选手在比赛时张开双手，而被击中手部，容易招致受伤，甚至骨折。戴上拳套能使运动员握拳，对手脚之防护有一定的帮助。 随着网络、数字化、信息技术的飞速发展，孩子们的生活在父母的庇佑之下变得十分安逸。安逸的生活，容易令孩子养成懒惰的习惯。自韩国武术跆拳道引入中国以来，不仅得到国人的青睐，更在短时间内迅速发展，成为孩子们业余生活不可或缺的运动项目之一。如今，跆拳道在中国的教育体系十分完善，教育机构已遍布全国各地，特别是针对儿童的跆拳道教学体系在不断成熟壮大起来，同时也受到绝大部分儿童的喜爱与家长的认可。
为何？ 首先，跆拳道“始于礼，终于礼”。让孩子学习跆拳道，首先学到的就是“以礼待人，以德服人”。礼，即尊重、尊敬、理解、包容，这是做人的基本，相信每个家长都希望自己的孩子是一个知书达理，善解人意的人吧！跆拳道之所以能够胜任这一点，是因为它的教学，会让孩子在整个学习过程中，始终以“礼”贯穿，让孩子在享受到学习跆拳道的乐趣之外，更懂得如何去尊重他人，以礼待人。
其次，跆拳道作为武术运动之一，有强身健体的功效。跆，以脚踢、摔撞；拳，以拳头打击。以此来看，跆拳道是一种手脚并用的武术，不仅能增强肌肉的力量，还能提高身体协调性，使身体维持在均匀发育的状态。同时，作为一项运动，它能调节人体肺活量、血液循环等各方面机能，从而培养良好的生活习惯。
此外，在跆拳道的学习过程中，其对人体的肌肉力量，协调性等方面有一定的要求。跆拳道需要通过变换方向的动作来明确目标，孩子们需要主动想办法克服因自身各方面身体素质限制所面临的困难，这个过程潜意识地锻炼了孩子的意志力，培养了克服困难的勇气，这对孩子们以后人生的漫漫长路来说尤为重要。
当然，在孩子们业余的时间安排跆拳道的学习，能有效减少他们对着电脑、手机玩游戏的时间，丰富他们的业余生活。孩子们经常相处在一块，不会孤单，也能体验到团队运动的乐趣，能够互相帮助，互相鼓励，这有助于培养他们外向开朗、积极乐观的性格，使孩子的身心得到健康发展。 可能，您会担忧孩子在未曾接触过跆拳道的前提下冒然学习，会发生意外事故。对此大可放心，跆拳道在教学体系的不断完善下，教学过程中对于孩子们的人身安全已经有所保障。 在教学过程中， 教练会督促孩子们做到以下几个事项： 1跆拳道既然是武术运动，运动前就必须要做好充分的准备活动，未做准备活动者不得参与学习与训练； 2跆拳道教学必然是一个系统性的教学体系，一定要遵循“先易后难，循序渐进”的原则，切忌急攻进利； 3上课之前，家长要对孩子的身体状况进行检查； 4在学习和训练跆拳道的过程中，一定要佩戴好身体各部分相对应的护具。初学者严格要求在老师的监督陪同下进行学习与训练； 5学习训练后，务须进行放松活动，消除身心疲惫，缓解肌肉酸痛等状况。 总而言之，跆拳道走向孩子们的业余时间，只要在教练督促与要求下进行适当地学习与锻炼，能够起到强身健体、培养优秀品质、改善生活习惯等多种作用。孩子也能在跆拳道的相伴之下，健康快乐地成长。 就让跆拳道与孩子携手相伴，让梦想扬帆起航吧！
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