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痊愈的本能——七种情绪自疗法 1 痊愈的本能——七种情绪自疗法 〔法〕大卫?赛尔旺－施莱伯 著 黄钰书 译 谨以本书献给： 匹兹堡大学长老会沙地塞德医院（匹兹堡大学医学中心）的各位住院医生。 为了预备自己教导他们，我要重新学习所有自以为已经懂得的知识。通过他们，我希望把本书献给所有 在世界各地的医生和治疗师。他们胸怀探索人类的灼热求知欲，还有治疗他人的激情。 译者序 /1 中文版作者序 /5 前言 /6 第一章 新的情感医学 /1 新的情感医学无需药物和谈话治疗，它建立在情感脑自我医治的基础上：情感脑和身体的关系密切，而 受语言的影响很小，人们可以通过影响身体接通情感脑，从而医治情绪疾病。 第二章 情感脑和认知脑的艰难融合 /7 人的大脑由认知脑和情感脑组成，前者是语言和思维的中心；后者控制了人的情绪以及一些生理机制。 只有当这两者协调运作的时候，我们才会进入一种身心和谐的'流动'状态。 第三章 心和它的理性 /20 情感脑和心脏之间有着密切的联系：当两者的关系处于混乱状态时，会引发压力、焦虑和抑郁；而当处 于协调状态时，人就很容易进入身心愉悦的状态。 第四章 活在心脑协调中 /32 方法一：心率协调训练法。它通过专注于呼吸和冥想来调节心和情感脑之间的关系，帮助人们释放内在 的压力和焦虑，进入协调状态，达到通过心来管理外在的压力的目的。 第五章 心灵的自我治疗机制：眼部运动脱敏和再处理(EMDR) /43 方法二：眼部运动脱敏和再处理 EMDR。治疗师通过引导情绪创伤者的眼睛做出类似睡眠时的快速运动， 消除其心理和生理的过敏反应，使创伤性记忆不再能控制人的情绪。 第六章 实践中的 EMDR /52 EMDR 在医治痛苦的往事所产生的情绪问题上效果显著。治疗师常常可以帮助患者在一个小时之内解决 要花几个月甚至几年时间才能解决的问题 第七章 光的能量：重新调整你的生物钟 /62 |
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