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躺在床上练8个瑜伽体式,轻松享瘦1、瑜珈-滚动练习2、瑜珈-双脚伸展 3、瑜珈-胸部抬起4、瑜珈-骨盆卷动 5、瑜珈-仰卧脊柱旋转动图6、瑜珈-侧腰伸展动图 7、瑜珈-一百次预备式动图8、瑜珈-卷曲上提动图
4、瑜珈-骨盆卷动
8、瑜珈-卷曲上提动图
六个动作,彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,以及腹横肌。每个动作做30-60秒,休息1分钟换下一个动作。动图动图动图动图动图动图只要短短6分钟,每周做3-5次,就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊,想瘦身又比较懒的MM做这套就对了!
六个动作,
彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,以及腹横肌。每个动作做30-60秒,休息1分钟换下一个动作。
动图
只要短短6分钟,每周做3-5次,就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊,想瘦身又比较懒的MM做这套就对了!
来自: 芸雅书屋 > 《瑜伽建身》
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