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失眠可大可小，偶尔失眠不碍事，头天睡不好，第二天早点睡能弥补过去。但是长期睡不好，白天工作、学习就犯困，但是晚上躺在床上死活睡不着怎么办？或者睡着了半夜容易醒，睡眠质量不高怎么办？往下看！ 失眠无非分两种，一种是病理性失眠，一种是心理性失眠，很多人失眠属于后者。入睡前想得太多，或者心烦气躁，还有可能是生物钟错乱，晚上就精神，这些都是典型的失眠。此外，浅睡易醒、多梦、睡眠质量差等都属于失眠的范畴。 失眠怎么办？有经验的老中医都懂得要用两种食材来搭配，那就是酸枣仁和干百合，这两种可以说即是食材也是药材，前者被称为东方睡果，后者已有安神妙药的美称。两者搭配对于血虚所引起的心烦不眠、心悸不安有明显的作用，此外还有宁心安神、补中养肝、敛汗等作用。 为了加大药性，同时抵消掉药物之间的毒性，老中医一般还会在酸枣仁和干百合中，加入茯苓、枸杞子、桂圆和小麦，按照配比搭配入伍，即是现在常见的百合枣仁茶，睡前饮此茶，可大大提高助眠和治疗失眠的效果，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果，可用于严重性失眠。 主要配方如下：百合和酸枣仁各15g，茯苓和桂圆各10g，枸杞子和小麦各5g。提前将百合、茯苓和酸枣仁泡过，2小时左右。捞出放入砂锅中，加入其余材料，加清水煎煮，大火烧滚后改文火慢熬45分钟即成，睡前温服一小碗。 情况不严重的失眠患者，当天饮用当天有效。但此方非神药，需要坚持服用效果才明显，嫌熬煮麻烦的或者想节省时间的，可选择冲泡袋泡茶，但要选择配方一致的验方。 中医将失眠归为心理病，认为失眠是由气血两虚、身心不宁引起，因此治疗失眠在坚持药疗的同时，还要注意调节心理，放宽心，可适当运动缓解心理压力。 |
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