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幼儿睡眠影响孩子的目标身高和大脑发展，过动症与睡眠不足也有关系。在日常生活中，有哪些教养上的错误做法？
那孩子已经过了睡眠规律养成的关键期，爸妈该怎么办？ 先别太担心，一项英国的研究表明，只要立即调整，一切都来得及，甚至是注意力缺损的过动症孩子。2016年有研究正事，调整ADHD孩童的睡眠规律，能有效地改善ADH儿童的症状。 2岁后睡眠规律不建立，会影响大脑发展 每次提到孩子睡眠的重要性，妈妈们关注的重点都是应该要睡多久，似乎睡满多少个小时才是重点。这些观念可能跟过去的研究有关，例如有研究认为3.5岁以下的孩子每晚至少应该睡满10小时，睡太少或者睡眠质量不佳会造成孩子的情绪失控、注意力下降、攻击行为、过动倾向、焦虑不安、学习低落、记忆力丧失和免疫力下降等。 除了睡眠的总长度，爸妈其实更要注意的是睡眠规律是否养成，顺着孩子想睡就睡，过了该睡的时间还不睡，贪玩一直在硬撑，睡觉的规律乱七八糟的。有一点要说明的是，睡不够的孩子会硬撑着吵吵闹闹，像过动症一样。 把握睡眠的关键期 2013年一项英国的大型前瞻性研究发现孩子的睡眠也有关键期，3岁时没有规律睡眠时间的儿童在7岁时的认知表现比较低，女孩比男孩影响大，这个研究观察的认知指标，包括了阅读能力、数学能力和空间技巧等。 睡眠与免疫功能异常有直接关系。很多报告都指出，睡眠时身体会进行很重要的修护工作，睡眠不足会降低免疫功能。而孩子的睡眠习惯需从小建立，相关研究也指出，3岁以内的孩子，如果未能养成良好的睡眠习惯，通常这种不良习惯有一半以上机率会持续下去。 日本2015年的一项研究表明孩子在2岁时的上床及起床时间的规律性与8岁时的专注力和搞破坏、干扰别人的行为之间有关联。就寝时间太晚(11:00pm)或不规律，相较于就寝时间早(9:00pm)或规律者，8岁时注意力问题会高出1.62倍，破坏或干扰他人的行为问题会高出1.81倍。 不少研究发现有睡眠障碍的儿童存在ADHD的比例也较高，而ADHD的孩子，也普遍有睡眠需求少、不易入睡的问题。 建立孩子的睡眠规律 并不是所有的孩子都知道该怎么睡觉，所以当上床时间到了，许多爸爸妈妈就希望赶快将宝宝摇睡或是喂奶让宝宝睡着，建立一套睡眠仪式是很重要的，但首先要能够确定孩子不会在喝奶的时候就直接睡在你的怀中，这样孩子就会建立起睡觉就是要在你的怀中的习惯，当孩子进入睡眠的浅睡期，有些清醒时发现和入睡环境不同了，他就无法自己入睡，哇哇哇就哭了！ 睡眠仪式 睡眠仪式就是在睡觉前有一连串的活动，比如说：刷牙-->尿尿-->讲故事-->睡前祷告-->kiss goodnight-->关灯。每天都千篇一律的睡眠仪式可以让孩子对睡觉这件事情被制约。要注意的是，睡眠仪式不是像电影一样讲故事讲到孩子睡着，一切的仪式结束时，孩子照理说应该还是醒着的，只是爱困而已。 一旦上了床，就不能任意的离开，有些孩子会在床上蹦蹦跳跳，或者尿遁两三次，或者问一大堆问题与理由来拖延睡觉时间。不要发脾气，但也不要回答任何的问题，坚定地让孩子知道睡觉时间到了是没得讨论的事情。如果孩子又跑出房间，把他放回床上，关灯，不要有过多的对话。 每个孩子的睡眠模式都不一样，需要的睡眠时间长短也不一，父母亲应该给予孩子足够的睡眠纪律，才能开开心心的教养孩子长大，而不把自己累垮。 |
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