双十一减肥购物（和拔草）清单！

离剁手节还有两天，我们来修理一下草坪——种种草，拔拔草。这不仅是吃不吃土的问题，更关乎着我们的减肥大计。

这些不要买

1、减肥药和减肥保健品

• 各种减肥药

• 左旋肉碱

• 减肥奶茶（主要成分：左旋肉碱、绿茶粉、魔芋粉等）

• 减肥咖啡（主要成分：左旋肉碱、咖啡粉等）

拔草理由

• 不好喝：普通的茶和咖啡本来就可以辅助减肥，关键还可以挑选自己喜欢的风味，好喝最重要。

• 不需要：左旋肉碱人体可以自己合成，从饮食中也能获得（如红肉），普通人不需要额外补充，而且补多了也没用。

2、代餐系列

• 代餐奶昔

• 轻断食果蔬汁

• 各种果蔬汁

拔草理由

• 味道单一（就是难喝）

• 减肥效果很鸡肋

• 很难长期坚持

• 价格贵、易反弹

• 自己在家做，更健康、更好喝

3、酵素系列

• 酵素粉

• 酵素果冻

• 酵素液

• 酵素片

• 酵素梅子

拔草理由

• 不能减肥

• 不能美容

• 有安全隐患

• 直接吃水果，简单又实惠

4、减肥零食

• 无糖饼干

• 减肥茶

拔草理由

• 无糖饼干，只是不含白砂糖，但淀粉和脂肪含量一点都不低；

• 减肥茶一般只会让你拉肚子，减的不是脂肪，而是水分，不仅对减肥无效，也不利于肠道健康。
  

5. 还有这些坑

• 瘦身贴/片/肚脐贴

• 纤体霜/减肥膏

• 燃脂袜

• 懒人甩脂机/抖抖机

• 束腰带/燃脂束腰瘦身衣（压迫内脏、呼吸不畅）

拔草理由

• 瘦身贴、瘦身片、纤体霜不能减肥，反而可能损伤皮肤；

• 燃脂袜也许可以把你“勒瘦”，脱了衣服就会弹出来哦！；

• 束腰带/束身衣，不能减肥，还可能会让你闷憋；

• 甩脂机不能把脂肪甩掉。

如果，你的购物车里有以上这些东西，请尽快删掉。

还能买点啥？

有很多小物品小工具，也可以辅助我们减肥，不妨在双十一囤几样适合自己的吧！

• 瑜伽垫、瑜伽球、泡沫轴、弹力带、哑铃、健腹轮、俯卧撑支架等

• 运动健身服/运动鞋（舒适的衣服和鞋子，帮助减少受伤风险，让我们运动时拥有好心情）

• 跑步手机臂包/跑步腰包

• 漂亮的随身水杯+好喝的咖啡和茶

• 搅拌机/豆浆机

  附赠美味小食谱——清爽猕猴桃思慕雪

  原料：猕猴桃一个、酸奶200ml、牛奶20ml。
  

  做法：把冷藏过的猕猴桃切成小块，放入搅拌杯中，加入酸奶和牛奶，搅拌20秒左右。在杯壁上贴上猕猴桃薄片，再倒入搅拌后的思慕雪，一份清爽的猕猴桃思慕雪就完成啦。

• 食物秤/勺子秤（想知道自己吃了多少东西吗？快试试这个）

• 不锈钢茶叶过滤吸管（爱喝茶的你，再也不用担心会不小心吃到茶叶啦）

双十一，我们拒绝吃土，并要为减肥出一份力！