当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK！

腿部的训练，关系到你是不是能够强大不起来！

腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的！当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK。

每当你不想练腿时，好好想想练腿能给你带来的好处，强迫自己去练腿，你会为练腿给你带来的结果感到欣慰的。

健身不练腿，怎么在女人面前猛！男人怎么练腿？学着点！

1.史密斯深蹲 5组，每组12个

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2.杠铃直腿硬拉 4组，每组12个

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3.杠铃箭步蹲 5组，每组12个

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器械锻炼

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1.坐姿双腿屈伸 3组，每组12个

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2.坐姿双腿前屈伸 3组，每组12个

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3.俯卧双腿屈伸 3组，每组12个

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4.深蹲器全蹲 3组，每组12个

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