6种方法冥想可以帮助你在工作中感到更快乐
风来疏竹
2016-11-11 20:54
1、寻找一种意义感。 研究表明，工作中的快乐是最强的指标意义，给你的个人意义注入你的一天。例如，对自己说：“我会尽量对每一个遇到的人都有同情心”或“我会尽力做好沟通”，这种积极的焦点真的可以改变你的一天。 2。要现实。 我们都会有时候想走出门，可现实是很重要的，问自己：“你认为在你的情况下，作为一个现实的途径是什么。“看看你能改变什么，看看到底发生了什么。专注于更大的画面。即使你正在寻求改变，这样做，从一个不太驱动，少的反应性的地方是一件好事。” 3.有一个日常的冥想练习。 “工作的时候一直在留意这是不现实的，”“我的一个老师曾经推荐过很多次的短暂时刻……这是我们的目标。让真正的最好的和最有效的方法是如果你有一个每天冥想20分钟，每天坐着或行走冥想。一个专门的时期，你只想培养意识和同情心。这将使它更容易有这些短的时刻，每天多次。” 4。回到你的呼吸。 如果你已经收到一个电子邮件或镦粗与你的老板有一个紧张的时刻，记住呼吸，建议。“如果你呼吸，回到那一刻，它会让你回到你的价值观，你真的想看到的情况出现。它实际上是一个非常强大的事情，“ 5。拔下. 如果你检查你的工作邮件的第一件事是在早上和晚上最后一件事，正念和冥想可以帮助你拔掉，说。“我们越是意识到，我们越看到某些行动的后果。你意识到你需要休息一下，你感到身体的压力，你对自己感到同情。这有助于你放下你的设备，建立新的界限和新的习惯。” 6。转变你的观点。 冥想可以帮助你记住，工作只是一个方面，你的生活和你每天的一部分，Salzberg说。“冥想和觉知有一个透视的好处，给你更大的灵活性。你是故意的，故意问自己，“我怎么还能看的东西吗？和它玩得开心。看到你的生活和你的一天，作为一种创造性的媒介。” |
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