每天花 10-20 分钟冥想，让你更爱你的工作和生活！

工作每天都要做，为什么不让它变得快乐点呢？6个冥想技巧教你学会热爱、享受你的工作，在工作中有更好的表现。

1. 找到一种意义

研究表明，给自己每天的工作赋予一个意义，可以让你更快乐的工作。

比如，每天对自己说“我会尝试热情对待工作中的每个人”或者“我会尝试好好沟通”。这种正面的专注可以改变你一天的工作。

2. 现实点

我们都有想甩掉工作走人的那么一刻，但是生活的账单没人帮你付，所以还是现实点吧。

哪条现实的道路可以改变你的现状？发现你可以改变什么，认清当下正在发生的事情。

3. 养成每天冥想的习惯

在一整天的工作中保持警觉很难。所以，如果你每天可以花10-20分钟去坐下来练习冥想。在那个时间尝试找到激发你一天保持警觉和热情的力量。

4. 回到你的呼吸

如果你收到一封让人沮丧的邮件，或者和上司关系紧张，记得注意呼吸。

“如果你专注呼吸，回到当下，找到自己的价值。这是非常重要的。

5. 不插电休息

如果你每天起床第一件事和睡觉前最后一件事就是检查邮件，冥想可以帮助你不插电休息。

当我们变得有觉知，就越知道特定行动带来的结果。你会知道你需要休息一下，你感受到身体的疲惫，精神的压力。这会让你放下电子设备，养成新的好习惯。

6. 改变你的角度

冥想和警觉帮助你记住，工作只是生活的一部分，只是一天当中的一部分。冥想和警觉可以让你换个角度去思维，给你的心带来更多的弹性。

你可以问问自己“我还可以怎样换个角度看待事情？”在其中找到乐趣，看你的生活和一天发生了怎样的变化。

如何冥想？

每天花10-20分钟坐下来冥想。专注呼吸的感觉，当心游离时，不要责怪自己，慢慢减少分心的次数，回到呼吸。

这是很重要的，释然自己的分心，然后回到对呼吸的抓住，没有责怪，没有愤恨。同样把这种觉知带到工作中，带着这份觉知去处理工作带来的压力。