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在平常忙碌的工作和琐碎的生活中，你是否变得焦虑且没有方向呢？工作是否遭遇瓶颈，障碍重重？是否因此陷入迷茫和焦虑，不知道该怎么改变？或者在某段时间内觉得自己浑浑噩噩，注意力无法集中？
之所以会陷入到这种迷茫中，很多时候是因为你想要做得更好，但却不知道该如何去做，不清楚自己真正想要的是什么。当你看到周围的人日夜努力、目标明确、不断进步，而自己一直停滞不前时会产生焦虑。焦虑一直无法缓解，就会转向迷茫。 下面介绍应对焦虑的七个锦囊，可能会帮助你重拾内心的平静，早日从迷茫中走出来。迷茫期是人生必经之路，只是有的人经历时间会长一些，有人会短一些罢了，所以不必过分担忧，一步一个脚印地过好每一天，怀揣锦囊，努力经营自己的小生活吧！ 第一个锦囊：回到当下 每个人的生活都由过去、现在与未来构成，过去的生活经历以及对未来的憧憬都会在很大程度上影响一个人当下的行为。比如说，之前在你身上发生了一件很不愉快的事情，这件事情结束后你总是会想起它，越想越难过，后悔自己当时的想法或者行为，陷入到自责、悔恨中难以自拔。再比如说，你有一个特别迫切的愿望，并且一直都在期待事情按照你想要的样子发展，结果事与愿违，你就会产生很大的心理落差。 回到当下，指的就是我们要关注此时此刻、此情此景，以及身边的人。不要让自己沉湎于过去的回忆中，也不要将希望都寄托于不可预知的未来，将注意力集中到当下，同自己能够看到、听到、触碰到、感受到的人与事物建立联结。 第二个锦囊：接纳现状 接纳现状并不是指安于现状，首先我们对于当下所拥有的一切要心怀感激，包括令你满意的和令你不满意的。对于满意的部分我们继续维持现状就可以了，对于不满意的部分我们要学会区分哪些是通过努力可以改变的，哪些是即使努力之后也不太可能改变的。那么对于可以改变的部分我们就尽自己所能去做到最好，对于不能改变的我们就坦然去接纳它，因为它就是你所拥有的一部分，接纳它的同时就是善待你自己。 第三个锦囊：放下不必要的东西 当你整理房间的时候，面对那些年头久远、无法利用的物品，是选择丢弃掉还是找个地方留存起来呢？很多人因怀旧选择保留，但最终你会发现，这些你舍不得丢掉的物品，它们再次被你使用的可能性几乎为零。人生更是如此，对于不必要的东西，该舍弃就要果断舍弃，如果让它们一直占据着你的内心，那么必将成为你前行的负累。 不必要的虚荣心，让你疲于展现光鲜靓丽的自己，在人与人的比较中被压垮；不必要的争论，让你在一些没有绝对是非之分的事情上一味纠结，让自己陷入两难之境；不必要的焦虑，让你总是处于担心与害怕的状态，患得患失……放下这些不必要的东西，减轻自己的负担，才能在人生道路上走得轻松、走得自在。 第四个锦囊：减少控制欲 无论是对人还是对事，过度的控制欲都会让我们身心俱疲。有些人习惯于把一切都牢牢地掌握在自己手中，对孩子、对爱人、对工作都会以自己的标准去要求和考量，一旦这些人与事的发展没有达到自己的预期就会难以接受。长此以往，孩子会对你产生逆反心理，爱人可能与你渐行渐远，工作中的同伴也会不愿与你为伍。 每个人都有自己思想与行为的自由，都有选择自己生活方式的权利，即使是面对最亲近的人，我们也不要打着“爱”的旗号去干涉与控制对方。爱不是自私的占有，而是包容和信任，就算是小孩子也应该有自己的私人空间，也应该受到大人的尊重。 或许你会疑惑，如果我不控制，事情变糟糕了怎么办？要相信每个人内在的控制力，相信事物发展的自然规律，做事情适可而止、不刻意为之、不钻牛角尖，想不通的或解决不了的就先把它放下，相信时间会给我们最好的答案。 第五个锦囊：互相汲取正能量 一个人的思维格局和人生阅历都是有限的，做人与做事最忌讳的就是盲目自信，忽视别人的存在。多听听别人的意见，为自己提供更丰富、多样化的选择是非常有智慧的做法。 当你觉得做决定缺乏力量支撑的时候，如果有另一个人帮你参谋一下，可能会让你更容易做出决断，也就是我们常说的从善如流。 在听取别人意见的同时，要注意加以判断，有选择性地接受。人们在交流观点的过程中难免会把自己的价值观添加在其中，有些可能并不是积极的、正面的，切不可盲目接受。要始终知道什么是对的，汲取交流过程中的正能量部分。 第六个锦囊：以客观中立的角度看待世事 每个人会根据自己的经验对生活中的人和事抱有固定的看法，也就是预期与成见。当我们站在不同的角度看问题时就可能产生截然不同的观点，进而与他人产生分歧甚至是激烈的冲突。 对待他人也是同样的道理，没有人是一成不变的，当我们根据“刻板印象”来评价或对待某一个人时，很有可能会做出错误的判断。因此，在我们处理问题或与人打交道的时候，不可先入为主，要抛开自己的预期与成见，遵循事物自身发展的客观规律，尊重人的变化与成长，用客观中立的角度来看待世事。 第七个锦囊：尝试“心理减压技术” 当今社会，随着人们对于心理健康的关注度越来越高，普及一些心理减压技术是很有必要的，例如学习“正念冥想与自我关怀”。 “正念冥想”就是要把个人的注意力完全地、不加评判地集中到当下状态，提升自己的觉察力。关于正念冥想的练习有很多，如果你感兴趣可以进行尝试，但冥想是一个长期的训练过程，不太可能每天都比前一天的状态更好，只要把心态放轻松，在长期坚持之后一定可以看到自己的进步。 “自我关怀”指的是善待自己，不提倡自我批评，它有助于缓解消极情绪，特别是与自我有关的问题，在面对挑战时，能够帮助你有更积极的心态。你可以通过“慈悲冥想”的方式促进自我关怀，增进善意的产生，并培养对人的友善，提高自身的积极情绪。 |
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