脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？

美国一项最新研究显示，一名美国人平均每天要接收约34G信息，容量相当于有些笔记本电脑硬盘存储量的五分之一。人有七情六欲，接触信息太多使人注意力不够集中，深度思考能力受到影响。

脑袋总是胡思乱想，如何控制自己的思考？其实就是集中注意力，提升深度思考的能力，过滤或屏蔽掉无效的、重复的信息，让大脑有效思考。

注意力是做好一切事情的基础，专注的人，无论是学习还是工作，都会闪耀着迷人的光芒！

如何集中注意力、专注于工作或学习？老龚整理了一些自己尝试有效果的方法：

1、记录自己胡思乱想的原因。

记录罗列出导致自己胡思乱想的具体情况。当你发现自己陷入某种思维模式时，或者被某些情绪所羁绊的时候，要及时的开启刹车模式，尝试用你想关注的事情来代替。

万事开头难，贵在坚持。我自己有段时间就因为压力太大，明明很困，但躺在床上却思绪乱如飞云，翻来覆去睡不着觉。后来我就尝试把焦虑的具体情形一一从脑海深处挖出来、记下来，才发现很多的焦虑只是一种情绪而已，我告诉自己“改变能改变的，接受不能改变的”。理得而后心安！这样坚持不到一周，焦虑失眠的情况就很快解决了。

2、有意识训练专注的“耐力”。

不要拖延，立即行动，快速进入状态。

有意识训练自己的耐力，可培养一些自己有兴趣的业余爱好，比如练书法、种花养鱼……

我的小儿子从小好动，写作业拖拉，做事总是虎头蛇尾、丢三落四，成绩当然不太理想，上小学四年级了还要人催着睡觉、叫着起床。

后来有朋友介绍，给他报了一个国画培训班，也没指望他能画成什么样，就希望他能坐得住、有耐心就好！没想到他还真喜欢上了画画，记得有一次要参赛，他用一个上午的时间画一幅牡丹图，阳光从窗外照进来，儿子专注的神情真的有一层光芒！

3、制订目标计划。

大海里航行的一艘船，什么情况下最危险？答案是：没有方向，没有目标！

我们的大脑也是一样，信马由缰就会胡思乱想。

设定目标，付诸行动。通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果。

4、有规律的作息时间。

睡眠太重要了。充足的睡眠可以让大脑保持活力，更容易集中精神付诸于学习和工作。

遗憾的是，现在很多人都有睡眠不足的问题。先给自己制订一个新的睡眠时间表吧，然后严格执行（一定要放下手机！）

5、冥想练习。

每天找一个时间段进行20分钟左右的冥想，训练将注意力集中在自己的身体上，而不是其它什么东西、事情上。

具体的冥想方法、入门知识，友友们可以自己百度，老龚在这里就不再赘述了。

6、运动锻炼。

运动是一件很神奇的事，表面上运动的是身体，但你会发现：心情不好时，运动后就会释怀很多；焦虑的时候，打一场球下来，焦虑、紧张、沮丧都随汗水消失的无影无踪。

7、胡思乱想时立即动起来。

还有一个小窍门，胡思乱想时马上让自己动起来！可以拖拖地、整理一下办公桌……

思考的深度，决定人生的高度。

职场中有一段话，影响了很多人：

思想决定行为，

行为决定习惯，

习惯决定人生。

反之，解决胡思乱想的烦恼，也可以从我们的日常行为和习惯入手。

以上是我的分享，欢迎讨论指正。谢谢！