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平时半夜睡觉的时候你有过腿抽筋的经历吗?有时会持续几分钟有时会持续几个小时,影响第二天的工作和学习。大多数人都觉得是缺钙,其实并不仅仅是缺钙。
如果睡觉时,小腿抽筋不是经常发生的不用过分担心。
当你患有肌肉病、糖尿病、低钙、尿毒病等疾病时,抽筋的次数增加。被称为发性腿抽筋。
生活中体质差、节食、减肥、绝经后的女性等这些人容易腿抽筋,缺乏钙吸收导致。
睡觉的时候小腿肌肉受冷
剧烈运动小腿的肌肉连续收缩太快
运动时间长,身体的新陈代谢出现问题
疲劳多度
身体缺钙
睡觉时睡姿不好
简单处理:当你腿抽筋时,腿要伸直,大拇指使劲往上翘,最好的旁边有人帮你,这样可以更快的起效。
牵拉:伸直抽筋的那个小腿,然后用双手扳住双脚向躯干牵拉
穴位刺激:用手指按膝后凹陷处中心点、小腿后面肌肉的最高点、小腿后面肌肉分叉处
局部按摩:用手快速或缓慢的搓擦小腿
热敷:可以用热毛巾、或者热水袋敷在小腿肚处
睡觉时不要让肌肉受寒注意保暖,不要长时间仰卧或俯卧,注意睡姿
不能运动时间太长,让小腿感到过度疲劳
适当的进行补钙,补充一些维生素E,比如猕猴桃、杏仁、菠菜等
容易腿抽筋穿上合适、舒服的鞋子是弥补方法之一
多喝水
来自: 昵称432302 > 《医药与健康》
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