膝盖冷、疼？简单两招就给关节注入润滑液，一天只花几分钟

关节老是嘎巴嘎巴响

腿常会觉得疼

上下楼膝盖疼

O型腿……

上面这几种膝盖问题你是否占了至少一项？

那么，这条微信可千万要看仔细了！

北京市科学健身专家讲师团秘书长、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事赵之心教授，教给大家一招解决膝盖问题的方法~

为什么会有膝盖问题？

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题，多发于40岁以上的朋友身上。

首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年，膝关节出问题也是正常。

第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

综上所述，赵之心教授说：

膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。

膝盖骨刺不是大事，一招搞定！

很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。其实没必要，赵之心教授说：

“

其实腿上长骨刺，就像脸上长皱纹一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上！

我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”！

每次3~5分钟做下面这个运动，就是注入润滑液！

每天10分钟，膝盖不再痛！

动作要领：

足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

治疗时长：

临睡觉之前做，最有效！每次3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

坚持一分钟的时候开始变酸；坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节注入膝关节液的全过程。这膝关节液就是缓解关节疼痛的润滑液。

赵之心教授特别说：

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每天这样做，上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！

这样做有两个好处：

1. 润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！

2. 修复关节

膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。

▲蹲得越下，效果越好，也越难，建议从简单的开始。

激活淋巴反射，膝盖不再冷！

赵之心教授说：

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人体体内有两套液体，一个是血管的血液，还有是充斥细胞之间的淋巴，淋巴最大的特点就是，突然一个刺激，脸就红，这就是淋巴，遇到冷风也会红，拍打他也会红，这就是淋巴反射。

淋巴反射就是一种给关节提供润滑液的途径。

所以想要改变膝盖冷的情况，只需要按照下面这两个动作就行了：

看电视时做：直接输入热量。

坐着的时候两个手放在膝盖上，手心扣到髌骨上。

手上的血管非常丰富，而膝关节的血管非常少，护5分钟，热量会输入到膝关节。

站着晨练做：拍打三处释放淋巴液

有效地拍打上图中的三个地方，就能提供淋巴液，达到给关节浇水的目的。

有时间的朋友，每天晚上蹲完之后，还得拍打一下。

来源：国医大师健康