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膝盖冷、疼?体育局专家一招就治好!上下楼顺了~(真人指导)

2016-01-12  东方竹马

 


现在很多的老年人,一到冬天膝关节是凉的、老是进冷风!其实,这不是进冷风,这是膝关节没有抵抗力了。


赵之心

北京体育大学教师,国家级社会体育指导员、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事。


北京市科学健身专家讲师团秘书长、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监赵之心教授,教给大家一招解决膝盖问题的方法,请大家一定记好了!


以下四种人需要重视这篇文章:

  1. 关节嘎巴嘎巴响的人;

  2. 腿疼的人;

  3. 上下楼腿疼、膝盖疼,有骨刺;

  4. O型腿的。



为什么会有膝盖问题?


膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题,多发于40岁以上的朋友身上。


首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。


第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。


综上所述,赵之心教授说:


膝关节出问题,不管是什么问题,都要给有效的刺激,才能康复。



膝盖骨刺不是大事,一招搞定!


很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,听了医生这个结论大家心就提了起来。其实没必要,赵之心教授特别嘱咐:


其实腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上!


我教给您一个方法,今天开始记住,膝关节干涩的时候给膝关节“注润滑液”!


每天2~3分钟,每天做下面这个运动,就是给膝关节注入润滑液!膝盖问题就能一次解决!



每天10分钟,膝盖不再痛!



动作要领

足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。


这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。


治疗时长

临睡觉之前做,最有效!


每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。



赵之心教授讲解效果

  1. 你注意到,坚持一分钟的时候开始变酸;

  2. 坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;

  3. 坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。


变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。赵之心教授特别说:


每天这样做的时候,就是给关节注入关节液体。

上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!


一个动作,针对多种膝关节问题!

运动员都用,只要坚持就不再痛!


赵之心教授特别提醒:


当你坚持这个动作坚持三五分钟,之后休息三十秒,这样一共做10分钟,这样你的膝关节会有大量的关节液进去。


记住,这样做有两个好处:


1
润滑关节


关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了!


2
修复关节


膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。



附送内容:激活淋巴反射,膝盖不再冷!


赵之心教授说:


人体体内有两套液体,一个是血管的血液,还有是充斥细胞之间的淋巴,淋巴最大的特点就是,突然一个刺激,脸就红,这就是淋巴,遇到冷风也会红,拍打他也会红,这就是淋巴反射。


淋巴反射就是一种提供给关节提供润滑液的途径。


所以想要改变膝盖冷的情况,只需要按照下面这两个动作就行了:


看电视时做:直接输入热量。



赵之心教授解说

坐着的时候两个手放在膝盖上,手心扣到髌骨上。


手上的血管非常丰富,而膝关节的血管非常少,护5分钟,热量会输入到膝关节。


站着晨练做:三向度激活释放淋巴液。



赵之心教授解说

(如图)有效的拍打的时候,这就是提供淋巴液,膝关节最重要的就是腿上的淋巴系统给他供关节液,有效的拍打激活淋巴系统的淋巴液,从而达到给关节浇水的目的。


有时间的朋友,每天晚上蹲完之后,还嘚拍打一下。



赵之心教授说:今天这些教的都不是我的发明,而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术,都有对腿的保护!


“国医大师健康”希望大家能继续把这个老祖宗一招护膝盖的好办法告诉更多人!大家膝盖都会好起来!


 


本文由“国医大师健康”发布,来源:搜狐视频、新浪健康

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