不要在你最好的年纪里穿的最丑

前 些天在公交站偶遇了大一的时候认识的一位学姐。

本以为相视一笑点点头就结束了，没想到她竟主动过来打招呼并邀请我去旁边的咖啡馆坐坐。

她在一家规模挺大的公司里做HR，参加过很多次招聘面试。

聊天的过程中，他告诉我她发现的一个很有趣的现象。

她发现同样是20来岁的姑娘，那些穿着随意、体型臃肿的，在面试中用蹩脚的沟通能力和牵强的笑容，来掩饰他们内心中的紧张情绪的样子真的很丑。

而那些穿着得体、身材俊俏的姑娘不仅给人第一印象极佳，在面试中也往往表现突出，给人的感觉就是舒服。

“这也不尽然吧”，我说。

学姐面带微笑，'不得不承认，有些时候，你的身型状态和你的衣装搭配就是你的修养。”

然而还是有一群人认为：如果对方只是看我邋遢的外表而不去看我的内心的纯洁，这种人不配爱我。

我只想说，事实上，没人愿意去了解一个“丑13”的内在的，尤其是男人。

每个女孩都该做到两点，有品味并且光芒四射。 ——  夏奈尔（CHANEL 品牌创始人）

衣着最能凸显人的品味，而身材则是衣着的基础，也是你品味的基础。

同样的一件衣服，身材臃肿的人和身型俏丽的人穿起来是两种截然不同的画风。

这明明是你最好的年纪，但你却拥有最坏的身材。

不管你花多少钱，买多么名贵的衣服，怎么学大牌明星的衣着品味，但你臃肿的身型瞬间就会把你所有的心思变成一个笑话。

姑娘们，可要长点心了，不要做自己的罪人，最好的年纪里要穿的漂漂亮亮的才好。

JOINFIT  这款小小的 普拉提球 就可以帮你解决身材臃肿的问题。

1.膝关节开合动作

仰卧位，将普拉提小球置于膝盖内侧，做一些膝关节开合动作，强化内收肌和骨盆底肌，每次挤压的感觉要像将它挤爆，放松的时候不要完全放松，一直成紧张收缩状态，重复15-20次，3组以上。

2. 增强式开合动作

双脚离开地面，保证大腿与身体垂直，小腿与地面平行，降低身体与地面接触点，提高身体的稳定性，重复15-20次，重复3组以上。

3. 仰卧旋转动作

双手打开，与身体呈大概45度左右，保持上肢稳定，保证肩胛骨不要离开地面，身体往一侧旋转，当你相对的肩膀快要离开地面的时候，缓慢回正，换到另外一边。重复15-20次，重复3组以上。

4. 仰卧卷腹伸展动作

将球置于胸椎偏低点的位置，靠近腰椎的部分。双手十字交叉放在头后，膝关节微曲，双膝分开与肩同宽。保持下颚微缩，身体挺直，感觉到身体是延长的。重复15-20次，重复3组以上。

5. 上仰旋转动作

如果上一个动作没有问题，进行进阶训练，旋转，保持身体上仰悬空状态，进行左右幅度旋转，骨盆尽量不要动太多。重复15-20次，重复3组以上。

6. 曲臂内收缩动作

坐立姿势，将普拉提置于小臂靠肘关节部位，保证大臂平行于地面，开始做一些胸大肌的一些强化，手臂收缩内夹，胸大肌内收的动作，感觉要将球挤爆。

7. 直臂内收缩动作

坐立姿势，抬头挺胸收腹，肩带下直，手臂伸直，同时手臂内挤压普拉提球，因为直臂时候手臂比较长，难度加大。

8. 斜臂夹收动作

将普拉提球置于身体单侧，肘关节偏上一点的部位，斜后方45度，可沉肩，将手臂尽量的往躯干靠拢去挤压小球，还可以将手臂进行一些外斜，这样可以更多的锻炼到下斜方肌和梨形肌，这些肌肉群都需要耐力性肌群。重复15-20次，重复3组以上。

9.脚点地单手撑球画圈动作

将普拉提球置于一只手下面，膝盖离开地面，双腿分开与肩同宽，同时臀、腰、肩、头保持在一条直线上，小幅度用小球画圈，用来强化支撑侧的肩带的稳定以及核心的稳定。

10. 双手撑球脚点地动作

如果单球没有问题，进阶到双球旋转画圈，同样膝盖离开地面，双腿分开与肩同宽，同时保证臀、腰、肩、头保持在一条直线上。

11. 双手撑地膝滚球动作

将普拉提球置于双膝下，脚尖离开地面，双手分开与肩同宽撑于地面，同时保证臀、腰、肩、头保持在一条直线上。前后滚动小球，保证肩带的位置不要改变太多，只有髋关节和膝关节动。

世界上没有丑的女人，

只有懒的女人。

最好的年纪，

不要让相册里装满了挡住风景的你，

瘦下来的你才是风景。