跑步保暖两不误，哪些冬跑装备带你摆脱寒冷？？喜欢跑步健身的人永远不会把季节当做放弃奔跑的理由。可不同于夏天的是，在寒冷的冬季，如何在保证锻炼的同时正确防寒成为了跑友的一大要务。大让小编告诉你，大冬天，户外跑步穿什么! 有研究表明：风和水是热量流失的重要因素。流动的空气加速热量的流失，而运动出汗湿透了衣物，会让保温效果大打折扣，且冷凝程度比空气高23倍。所以防风、防水、防寒在冬季户外跑步中就显得格外重要了。  选对装备再出发 帽子 寒冷的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管非常细，急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花。根据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，然而在15℃时，人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。在零下15℃时，即有四分之三的热量经由头部散失。如果在零下40℃头部未加保护，全部的热量从头部散失。所以头部的保暖防寒，在越冷的环境越应该要注意。所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。  快干紧身衣 身体的第一层保护膜。时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备，轻薄又时尚。速干衣裤具有保暖排汗快干的性能，在运动过程中始终保持身体干燥，就等同于保温。其次，紧身衣的贴身形剪裁对肌肉有很好的支撑作用，减少肌肉疲劳，在运动中不会感受到负赘感。纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着，虽然具有强透气性，但吸水性也很强，出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。  保暖轻盈的卫衣 有了第一层快干紧身衣对排汗的有效控制，跑友还可以配备一件防风御寒的“铠甲”——跑步保暖卫衣。采用Stratermic科技面料的迪卡侬跑步卫衣，选取质轻、耐用的材料，并经过实验室和低温使用的检测，在追求衣物简便超轻的基础上提供极佳的保暖性，使跑步时身体始终保持在恒定的温度，能帮助跑者摆脱寒冷牵制。  手套 手指是最难保暖的部位。低温情况下，身体四肢末端的供血量就会减少，灵敏度会减弱，使一般的操作变得困难。选择一款厚薄适中，具有良好的保暖能，并且灵活性很强的手套是很必要的。其次，功能性手套日趋流行。在运动时难免手机不离身，防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机。冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。  冬季跑步小贴士 在冬日暖阳下奔跑是一件十分惬意的事，除了有跑步装备之外，一定要做好相关准备工作，盲目的运动是不值得被提倡的。 1) 热身 冬天选择户外跑，身体较僵硬，记得出门前做好热身准备，全身上下的肌肉被拉动起来后就可以进行跑步，以免带来不必要的抽经。 2) 天气 冬天要注意天气情况，如果是下雪天或者大雾天气，建议不要外出跑步，既会影响健康，也存在安全隐患。 3) 步伐 如果说夏天的步伐很轻快，冬天的步伐也需要这样。跑步本身就是一种情绪的调节，呆着快乐的轻松的情绪去跑，注意频率与速率的关系，不要追求速度而忘记了自己的承受能力。 4) 时间 一般情况下，冬季跑步要比夏季晚半小时，且运动时间不宜过长，最好每天维持在半小时以内，这个时间有自己生物控制，最好不要带手机手表，否则跑步的时候会不自觉地看时间，反而破坏了跑步的快乐。 冬季气温较低且起伏大，人体新城代谢速率减慢，吃东西是冬天补充能量最快的方式，所以冬季身材最容易走样。每天花一点点时间进行跑步，既能提高免疫力，增强体质，又能保持苗条的身材，何乐而不为。所以，冬天也请奔跑吧，小伙伴们! |
|
|
