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一只羊~两只羊~三只羊…… 睡不着 A~B~C~D~F~G…… 还是睡不着！ 来杯热牛奶吧！！！ 热牛奶真的是助眠神药吗，是否真的靠谱？我找到了几个关于牛奶可以助眠的依据，看完你会发现，原来并不是牛奶独有的！ 牛奶助眠依据①  据说，牛奶中含有一种叫L-色氨酸的物质，这种物质可以参与制造5-羟色胺（serotonin）与褪黑激素（melatonin），从而促进睡眠。  富含色氨酸的食物 喏斯同学找到了色氨酸含量最多的前几种食物(每100克)： 花豆(红)： 986.00毫克 花豆(紫)：880.00毫克 酸奶疙瘩：663.00毫克 南瓜子仁：638.00毫克 腐竹：622.00毫克。 因此，如果你认为牛奶助眠是因为色氨酸的功劳的话，那还真不如睡前吃点花豆，或者嗑点南瓜子也不错。 牛奶助眠的依据② 牛奶可以助眠的另一个依据可能就不是牛奶本身，而是“热”。就算是这炎炎夏日，对于肠胃不好的人来说，一杯冷牛奶下去也估计会折腾的够呛。 研究表明，皮肤温度上升会使入睡速度加快。 但一杯热牛奶并不足以让你的皮肤温度有明显上升。相比之下，一个酣畅的热水澡可能更能达到目的。 牛奶助眠依据③ 人在大量进食后血液会流向消化道，大脑供血减少，产生疲乏和困倦感，让人昏昏欲睡。  但如果真是这样的话，那还不如来一碗热气腾腾的面条，不仅量有了，还有温度。  所以，虽然我们给睡前喝一杯热牛奶可以助眠找到了三大科学依据，但都不是它特有的，所以它并不是对付失眠的妙招。如果你有睡前喝牛奶的习惯，你就权当是生活习惯吧，毕竟对于大部分人来说它并没有坏处。 版权申明：本文首发在术康医生，版权归尚医信息科技有限公司共同所有，并保留对本文的所有权利。如需转载，请注明出处，并保证完整性。 |
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