|
早晨喝豆浆， 是很多人家的标配， 不过， 你家的豆渣是不是都丢了呢? 其实， 豆渣的营养价值也是非常高的， 食用豆渣可以降低血液中的胆固醇含量， 减少糖尿病人对胰岛素的消耗。 另外， 豆渣种含有丰富的食物纤维， 对减肥也有帮助哦！ 双双家喝豆浆时， 都会将豆渣利用起来， 做个豆渣煎饼， 里面放蔬菜、鸡蛋、肉， 营养丰富的很！ 给孩子做个可爱的造型， 既能吸引眼球， 又能增加营养。 原料： 豆浆原料：黄豆100克，清水1100ml 黄豆提前用清水浸泡过夜。 （夏季浸泡时间缩短，或者放冷藏浸泡，以防变质） 将黄豆洗净，放入豆浆机内，加入清水。 （清水放到上标准线，我家三口，上标准线，一人一碗即可） 开启古法豆浆模式。 工作完成，大约20分钟。 豆浆制作完成，倒入滤渣。 用自带的那个压压，将液体全部压出，豆渣留干的。 豆渣煎饼： 豆渣150克，面粉100克，鸡蛋2个，菜心3根，香肠4根，盐、花椒粉、香油各适量 豆渣中放入鸡蛋。 （豆渣粘性差，所以一定要加入鸡蛋） 将菜心切碎，放入。 （蔬菜可以根据个人喜好添加，切的尽量细碎些） 香肠切丁，放入。 加入面粉。 （面粉别加多了，少量可以使口感软糯，粘性也好，不会松散） 加入香油、花椒粉、盐。 （调味品可以根据个人喜好添加，多少随意） 搅拌均匀。 取一块豆渣，团成圆球。 （搅拌后的豆渣，一点不黏手哦，很好整形） 平底锅烧热，倒入少许油，将豆渣团放入平底锅内，用铲子轻压，压平。 翻面，两面均煎至金黄色，即可出锅。 （火力一定不要大了，不然火猛，煎糊掉，里面不熟） |
|
|
