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我今年33岁，12年国庆确诊中晚期鼻咽癌，13年又全身多处骨转移。这三四年当中反复放化疗，身体不稳定。今年三月份开始出现严重的焦虑恐惧，情绪问题让本来虚弱的身体更不堪一击。现在骨痛的让人生不如死，更多各种思虑每天。我老公一直照顾我不离不弃，婚后2年生病无小孩。感觉生命每天都在煎熬。一面渴望奇迹一面又很绝望。这时我该做自己呢？ A1： 亲爱的， 我知道你不想死。所以，请让自己成为奇迹吧！ 但你一定要知道，奇迹不是被渴望出来的，奇迹通常发生在“放下”和“坚信”的人身上。不要因为绝望而去渴望“奇迹”，而要学会接受与面对“死亡”。 首先，当一个人无法接受现状时，渴望奇迹也是一种煎熬，甚至还会越渴望越感觉到无望。 为什么会这样呢？和你分享一个美国科学家做的试验。他们在玻璃瓶里放进蜜蜂。然后将玻璃瓶的底部对着有亮光的一方，而将开口朝向暗的一方。过了几个小时之后，科学家发现这些蜜蜂全都撞死了。 蜜蜂为什么找不到出口？通过观察科学家发现，一是蜜蜂的经验认定：有光源的地方才是出口；二是它们每次朝光源飞的时候都是用尽了全部力量；三是它们被撞后还是不长教训，爬起来后继续撞向同一个地方。 你现在就是在重复着这些蜜蜂犯的错，为求生而一直撞向光明。但你只愿意面对“光明”，而不愿意正视“黑暗”，会消耗掉本来就不多的精力和能量。你的渴望背后其实是绝望、恐惧和无助，是缺乏信心和放下的。 我知道你不想死，没有任何人愿意面对死亡，但亲爱的，请接受现状和死亡吧！ 疾病没有你想象的强大，真正强大的是心灵和身体的自愈力；死亡也并非你以为的那么可怕，也许它是一个全新的开始，毕竟我们都不知道死亡背后的“真相”。 目前威胁着你的不是疾病和死亡，是你失控的情绪，正如你自己已经觉察到的：将人带进绝望深渊的，让你感觉到生不如死的是情绪而非病情。也正是你负面的情绪加重了病情。所以，你此刻最需要治疗的不是身体，而是你的焦虑和恐惧，也就是你的心态。 你可以从以下几个方面来进行心态的调整： 一、接受 “尽人意听天命”吧！试着去接受，接受身体的每况愈下、接受疼痛、接受你的恐惧、也接受死亡。因为接受了才不会把精力消耗在情绪的内耗上，才可以让人放松，放松了身体的自愈力才能得到很好的激发。 问问自己：“如果这就是我最后的日子，我最想去做的事情有哪些？”“我怎么才能让自己放松和开心起来”，而后就尽可能去做。将自己的“最后时光”的“悲剧”改写为“温情剧”，甚至是“励志片”，就像电影《滚蛋吧，肿瘤君》里的女主角熊顿那样，用暖心的微笑来家人与世界告别，而不是悲情和眼泪。 其实，我们每个人都终极面对死亡，如果可以哭着来却笑着离开，这本身就是一个奇迹。 二、切换 注意力在哪里，结果就在哪里，你不能再继续自己恐吓自己、用焦虑和绝望来加重自己的疼痛了。当你感觉到骨痛时，你的注意力要尽可能转移到让自己放松和开心的事情上。 也许看到一直不离不弃的老公的爱，也许是看部超级搞笑的电影，也许是在你的内心看到一个你一直渴望前往的、美好的风景，也许是虔诚而坚定地对老天祈祷……。 三、想象 你知道当一个赛车选手坐在家里的沙发上，都可以借由自己想象在赛车比赛中，而让身上的生物反馈仪指数变化吗？而美国刚刚发明出一个用“大脑”直接遥控的飞机吗？ 指挥飞机模型的不是遥控器，而指挥的人也不发出任何声音指令，他只需在自己的头脑里清晰明确地想象就好。 所以，人类精神力量的强大和潜能一直没有被我们真正认识和运用，而你现在想要的奇迹，绝对不是靠你的意志力和恐惧来创造的，你需要充分发挥你的想象力。 你要和你的细胞对话，和疼痛对话，告诉它们：我看到你们了，谢谢你们，我要怎么做才能让你们康复呢？我爱你们，请你们从现在开始一天比一天健康起来！ 同时，你要想象并如真的一般，看到自己真的一天比一天好的状态，而且还要让自己感受到“健康、活力、开心和喜悦”等感受。 四、看到 亲爱的，看到自己拥有的奇迹，奇迹就会更多的发生，而你的老公对你一直的照顾和不离不弃就是你人生最大的奇迹，不是吗？当你难受的时候，回想你们在一起的美好时光，聚焦老公给你的爱，也试着将你对他的爱和感谢表达给他。 不要把时间都消耗在对抗命运上了，从现在开始做些让两个人都会感动的事情吧。这么做，不仅可以帮助你分散对死亡和疼痛的关注，还可以让自己感受到爱的力量，更可以让你的老公欣慰和心安，何乐而不为？！ 最后，为你祈祷，我在我心里看到了那个成为奇迹的你！加油！ 我和老公结婚9年，孩子7岁了，老公是个老实人，脾气倔，认为做比说重要，他人比较自律，踏实过日子。我就是生活中小事散漫，生活自理能力差，总是会想依附他，为这些他经常不太分场合的说我，我不太在意。有了孩子以后我生活上自己独立与他，自认是合格的母亲，而现在孩子身上的一些问题让我崩溃，从孩子对我的态度，孩子的行为模式上我感受到了老公心里对我的看不起。看清了老公身上的很爱嘲讽人的一面，爱看别人笑话，，，遇大事整个没脑子了，现在经常想和他离婚，如果一段时间没有夫妻生活，他差不多可以当我透明了，而我希望有个精神伴侣。 A2： 看清别人，不如看清自己！ 你知道你在为自己找“出轨”的借口吗？因为你不想面对“自我的责难”和“婚姻的无聊”，以及“为母的失败”。 你的生活看上去，是老公和孩子都不满意你，所以你想要离婚，想有个精神伴侣。但你有问过自己：为什么对于老公的“看不起”和不分场合的公开“笑话”，你都不在意9年了，现在却忍受不了呢？你有没有想过：责备你、看不起你的，不是老公和孩子，而是你自己呢？ 诚然，每个人遇到压力、挫败时，都会有“逃离”的冲动，以为那是解决问题的最佳办法，这也是为什么现在离婚率越来越高的原因。呆在已经充满各种问题和无聊的婚姻中，同时还要面对自己的各种失败、恐惧、不安、焦虑、愤怒等情绪，的确很不容易。 于是，我们就幻想说：这个人不适合我，他不够爱我、接受我，换一个人就不会这样了！却不知道，当一个人“泳技”不佳时，即便时从波涛汹涌的大海里转移到室内的温泉泳池，一样会呛水、甚至溺水。 所以，与其幻想着逃离与回避，不如坦然面对与正确应对。 首先，面对“自我的责难”，你需要学会“自我的蜕变” 你知道，9年来老公经常公开“讥讽”你，并非是他的习性，而是你假装不在意，却一直在心里“自我责难”的结果吗？包括你的“小事散漫，生活自理能力差，总是会想依附他人”这些表现，也都是因为你对自己的不自信、没有价值感所导致的吗？ 如今你开始变得无法接受老公和孩子的不满，是因为你对自己的“一成不变”和“没有长进”的“自我攻击”。 但人类有种很特别的心理防御机制，那就是将“自我的攻击”外化为“责备他人”，想要借由推卸责任、怪罪他人的方式去回避“我不够好”“都是我的错”等的痛苦感受与体验。 而解除这个防御机制最佳的方法就是，咬着牙对自己说：我是责任者，我愿意付百分百的责任！而后去改变！所以，亲爱的，你不需要去离婚，也不需要去艳遇，你只需要走向“自我蜕变”之路，你的老公会跟着你一起变，你的孩子也会变！与其你想去搞个精神外遇，不如来个精神成长，去参加各种提升你魅力和能力的学习班。 其次，面对“婚姻的无聊”，你需要创造“新鲜的刺激” “如果一段时间没有夫妻生活，他差不多可以当我透明了”，并不代表这个婚姻很无望，只能说明很无聊。可是，两个人如果天天就是油盐酱醋上班下班吃饭孩子睡觉，不无聊才怪呢？ 可是婚姻的激情和爱情的保鲜是需要“新鲜的刺激”的。你可以换换自己的发型、形象；买几件性感内衣，边试穿边给老公打个撩人的电话，告诉他你突然很想他想他的抱抱；安排好孩子和老公搞一次私奔，或者深夜在幽静的路边和老公来次车震……。建议你去看一部刚刚上线的喜剧电影《邻家大贱谍》，我相信里面两对夫妻的生活状态会给你一些启示的。 最后，面对“为母的失败”，你需要学会“相信爱” 我相信你对自己的孩子一定付出了很多，也一直很努力地去尽一个母亲的责任，所以，你现在才会因为孩子的一些问题而感觉到崩溃。但这也说明你太不了解孩子，也太不相信爱了。 我真的要告诉你，这个世界上真的没有不爱自己孩子的父母，也真的没有不爱自己父母的孩子。只不过，很多时候，我们都受困在自己的问题和情绪里，无法表达出这份爱而已！ 所以，请看到孩子问题背后，其实是一个爱的呼唤，他不是在拒绝和否定你，相反，是在呼请你的关注和改变！花点时间，和自己的孩子谈谈心，谈谈孩子的情绪，了解下孩子到底发生了什么和真正需要什么。 当你可以心平气和地去走进孩子倾听孩子，很可能你会发现事实和你以为的千差万别。如果孩子真有不尊重你的地方，你可以微笑而坚定地和孩子说：宝贝，你知道妈妈多么爱你吗？你这么做会深深地伤了妈妈的心，所以，下次不可以！ 其实，我们没有人学习过怎么做父母，遇到问题真的很正常，但每个父母一定要带着“对爱的信任”，去倾听和了解孩子，和孩子一起找寻解决问题的方法，并适时而清晰地画出底线。 亲爱的，真心希望你借由我的回复，不仅仅看清别人，也更加看清自己！了解到自己的局限和恐惧，更了解到什么才是面对这些局限和恐惧的最佳解决之道。期待着你的改变和好消息！ 老师您好，我有个困惑我许久的问题想请您解答，在工作单位中我经常会被周围同事深深困扰，我困扰同事的类型都是我不喜欢的，同时也是大多数同事不喜欢的，但是别人只是不喜欢而已，我的程度要深的多，能够影响到我的工作及日常生活，工作中我不能够专心工作，心里只想着这个人有多烦有多讨厌，一遍遍重复想，下班回到家我为一天无效率的工作难受，为以后还要面对这个同事难受，所以深受这种情绪影响而不能自拔，除非我换动座位离开这个同事或者人家离开了，最近部门换动，我又被分到以前特别讨厌的同事一个办公室，我又陷入这种情绪不能自拔，我也知道处理事情的道理，但是具体怎么办呢？对此种事件的正确思维是什么呢？小时候母亲特别严厉，丢了家里钥匙或者什么东西找不着了，就必须找出来，我总是一遍遍想丢在哪里了？跟这有关系吗？总觉得自己思维方式，认识有问题，麻烦老师帮忙解决下。 A3： 亲爱的，你有权利也有能力做出选择！ 你有权利也有能力选择自己的想法和感受，并且和自己头脑中不断播放的“连续剧”说：停！ 做为一个心理专家来说，我听得最多的话就是：“我做不到！” 就像你现在一样，感觉到自己深陷在对一个同事的厌恶中，做不到“自拔”。但你知道，其实不是你做不到，而是你从来都没有去做过！ 回想下，你面对这个讨厌的同事，心里反复重复着“这个人真讨厌”“这个人真烦”“我真的不喜欢这个人”等类似的念头，搞得自己无法专心工作、无法开心时，你都做了些什么呢？深呼吸？转移注意力？试着去看到这个人的优点？去户外大叫大跳排解情绪？ 去对自己头脑中的“连续剧”叫“停”？或者其他任何可以帮助你平复心境的事情，你都做过哪些？是否坚持做呢？我相信都没有！ 很多人常常在说自己做不到这个，做不到那个的时候，都是任凭惯性的思维、习惯和模式重复，而没有真的做过努力与改变。 可我真的要告诉你：要做到，真的不难！要做到调控好自己的思维和情绪真的很简单。你只要使用正确的方法并坚持去做就好！ 所以，如果你可以在接下来的一周的时间里，坚持使用下面我教给你的正确的方法，你不但可以感觉到自己心情好很多，甚至那个让人讨厌的同事也会开始变得没有那么讨厌了。 首先，请你告诉自己，特别是告诉你内在那个一直不停的“讨厌”的情绪 嗨，我看到了！我知道了。谢谢你，谢谢你提供给我这个讯息与机会。”因为没有“无源无故”的情绪，每个情绪都有个最初的源头，也都是一个很重要的讯号。所以，你的自我分析很可能是对的。 小时候母亲特别严厉，丢了家里钥匙或者什么东西找不着了，就必须找出来，我总是一遍遍想丢在哪里了。”——这个幼时的经历很可能就是你现在“一遍又一遍”想“这个人很讨厌”的源头。如果真的是这样，请对自己说“太好了，我可以借此来疗愈童年的心碎，借此释放掉曾经压抑的焦虑和害怕！”。你看，多好啊！一石二鸟。 其次，请对你的“一遍又一遍”的念头叫“停” 无论你重复的具体想法是什么，当你意识到自己陷入在这个导致不良情绪的思维模式中时，请不要任由自己被念头摆布。你要明白一件事情，那就是：是你创造了想法，所以，你可以让它来，你也可以让它走，更可以让它停。 当然，你仅仅是对自己叫“停”还不够，你还需要即刻把注意力切换到其他事情上，比如：深呼吸，而后去想一件让自己心情特别好特别开心的事情；做几个大大的伸展动作，而后去关心和帮助一下某个同事等等。 通常来说，你刚刚开始练习这个方法的时候，会有些困难。毕竟你“一遍又一遍”的习惯是从小就被建立起来的，现在你需要“一遍又一遍”地叫“停”，直到你把新的“一遍又一遍”的习惯培养起来。 最后，请你把为什么那么讨厌那个同事的地方写下来 而后问问自己：如果他做了哪些小小改变后，会让人没有那么讨厌呢？也把这些变化一一写下来。接着，请在每天早中晚去做一个“他惊人的改变了”的白日梦，也就是要充分发挥你的想象力，去看到听到感受到这个人的变化。同时在你白日梦结束前，把你的同情、慈悲和祝福、感谢送给这个同事。 有句古话是这么说的：“可恶之人并有可怜之处”，你想想，一个人被大家都讨厌，他会多么的孤独和痛苦啊。如果他的出现其实就是来帮助你去疗愈儿时的心碎的话，你是不是真的应该感谢和祝福他呢？！ 当你去坚持实验至少一周的时间，你就会发现一些不同，当然你如果练习的时间越长效果会越惊人的。因为我太多的学员使用了我教导给他们的这些方法后，都得到了巨大的改变。我相信你也一定会的！ 亲爱的，你真的有权利又有能力做到，而让自己成为“念头”和“情绪”的主人的！ ··· 本期回答来自： |
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