答疑汇总（12）

各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者

Q

我每次听你音频会感到很轻松，好像也在释放，我按照要求做了，有一些效果，胃口舒服了，但是几分钟就从观照中出来了，做不到一次1到2小时。今天又胸闷得不得了，每次跟儿子讲话就会胸闷，有一股很着急的情绪在里面，好久也没释放掉，胃口又很堵，很硬，找不到根源，请静萍指点。

答：我说的每天需要花费一定时间，至少一个小时做心疗，针对的是过往深层烦恼体验存于内心的记忆。因为它们已经积累很长时间，通过一次释放转化不清，所以需要无数次密集释放。

这种做法的好处是，这些长年厚重情绪堵塞的融化，可以转化为较强的专注心，有多大的情绪转化过来就是多大的专注心。这样可以快速达到在日常行住坐卧中，觉察到烦恼的即时出现。

Q

我的孩子在沟通方面总是有这样、那样障碍，给她带来很大的痛苦，作为妈妈，我该怎么帮助她呢？

答：您首先需要全面学习我的三个讲课音频，和文字答疑，微信公众号上群友们心疗分享都看一遍，就知道怎么处理了。

孩子的沟通问题给你带来痛苦，引起你内心反应，说明你在这个问题上也是痛苦的，跟孩子犯有同样的问题，你们的痛苦是一样的，烦恼是一样的，所以针对孩子的这个问题，你可以做心疗。

另外，你觉得孩子的这个状况有问题实际上是你内心的抗拒，你内心不能接受孩子的这种状态，所以你要释放内在的这种抗拒。

Q

我有时候情绪严重的时候，试着跟情绪在一起，总感觉头脑在旋转，有些嗡嗡响，不知道这是在释放吗？ 

答：不要在意身体的变化，有没有在释放情绪，你的心知道。不要通过感受身体变化来确认释放效果，这本身就是烦恼，需要释放。

我们的心会尽一切可能抓取事物，一个接一个，以确认自己的安全感。其实，安全本来就在，只需释放不安全的觉受体验就可以了。

Q

我发现有一个问题，就是我总是希望自己比别人好，当看到别人比我好，甚至别人的小孩比我的好的时候，我心里就会有一种不舒服的感觉，很在乎别人的看法。这属于一种什么心理情绪？好胜吗？当这些情绪来的时候，我应该如何做？也是与这种情绪在一起，让它释放吗？ 

答：不要管是什么心理，凡是让你痛苦的感受，不要理会它，多么简单。实在被它们影响，就立即释放种种情绪能量。能够承受的痛苦，就容许它们存在，而当你开始允许时，它们却消失了。

Q

我观呼吸时就屏住了气对吗？ 

答：不对，为什么要屏住呼吸？不要控制，只是观察它，安静就可以做到。 

Q

静萍大姐说的太对了，就是过去的觉受记忆导致现在的恐惧烦恼，只有完全释放了，痛苦才会消失，疾病才能痊愈。

答：所以，心疗的第一阶段就是不断清理过去的情绪觉受记忆，同时随时随地释放正在发生的觉受体验，不让它们形成新的记忆。

第二步，以形成的专注心和情绪共处，不再需要刻意释放，专注心可以自动融化、漂洗正在发生的情绪，直到最后完整的专注心展现。

但是如果没有第一阶段的踏实积累，想一上来就随顺情绪而不动，基本不可能，是抹了蜜的毒，内在深层烦恼不清，以头脑知识代替内心的履行，是自欺行为。

Q

我一听到整过我的人，有啥不好的事，我就特别的激动、高兴，有时高兴得都不知道干啥好了，请问这也是一种释放吗？我自己有时候也感觉自己是不是心眼太小了，就想把心眼变大大的，这样就百毒不侵。 

答：是不是释放，你可以反过来想，假如你又听到消息说那件让你高兴的事不是真的，没有达到你的“预期”，你会是什么反应？如果是失望，立即释放吧。

Q

怎么看着情绪？我理解不了。 

答：用你心灵的注意力看，你需要反复阅读答疑文字，并且安静下来，仔细体会这种感觉。

什么是心灵注意力？比如，你躺在床上睡觉，突然听到门外有人在讲话提到你的名字，你本能地试图听得更清楚点，此时你的心是提着的，这种状态就是心灵注意力，实际上是专注力。就用这个注意力“看着”情绪，这是心疗刚开始做的状态。

这几天你一直在问这类问题，现在需要安静下来仔细体会，才会有收获。 

Q

请问老爱发脾气是怎么回事？怎么样才可以不发脾气？ 

答：你不是主动想发脾气的，你是被动发脾气的，所以发不发脾气不由你说了算，是因为你内心过去对这类事件的心灵体验记忆导致的。所以只要消融这种记忆，你就会在发生事件的当下，不被它们带动，这种觉受体验消融的过程称为心疗。

心灵只要有觉受体验，一定以情绪反应出来，而引动能量的聚集。所以释放这股能量，觉受体验停止，进而记忆消散。未来遇到同样事件时，就没有情绪反应。

当心灵过去的体验逐渐熄灭时，才可以恢复到专注清醒心，达到觉察、包容、容许，此为心灵安全感的基础。否则我们的心每时每刻都会焦躁不安，不断抓取，控制保护自己。

Q

是不是就像水桶里的水晃动得很厉害，放上一片叶子，慢慢地晃动就平复了。把自己就当作是那片波动上面的叶子，自身不动，静静地随着它，观照，旁观它。也就是把自我分离，不再给它施加任何的念头，任何的力，自然一切恢复平静如初。

答：刚开始是这样，到后来，叶子和水其实是不可分离的，真正的静是成为一体了，即使是动，也是叶子和水一起动，故而动而未动。 

Q

我比较笨，一直不知道如何和情绪在一起。看了你的文章和听了录音，还是不明白，能用最普通的语言教我吗？ 

答：你知道情绪能量上来了，就用那个内心的“知道”，和情绪能量融合。刚开始这个知道就是微弱的专注心。等你释放情绪越来越频繁后，专注心会越来越强，就很容易和各种情绪融合。聚集的能量消散后就是专注心。

当然，如果感到这个“知道”不明显，可以用对情绪说“我爱你”，或者观察呼吸等较容易掌握的方法，来让情绪释放。这些方法在讲课中都有。

利用生活、工作中的一切烦恼，密集练习，专注心会很快形成。接下来你的生活和工作就是喜乐，因为无论什么痛苦来了，就是它们被转化的时候。

另外，坚持每天用专门的时间做针对内心顽疾的释放，可以快速增强专注心。

当有一天，你的心觉得连想做心疗的愿望都没了，说明你的心敞开的程度已经大到没必要活动，你会发现不需要用心做任何事情，而一切都在按部就班进行，却没有一丝混乱。你就会明白我讲课音频中说的，一切都是被动发生的，好像不是你在做什么事呢。那时候，任何发生的事都激不起情绪波动，你的心是柔软的、安详的，反过来会同情那个让你不开心的人，就是对他最大的爱与慈悲。

Q

做了一会心疗，睡着了，梦境一个接一个，是咋回事？

答：因为心疗释放内心觉受体验后，那些曾经的觉受记忆活跃起来了，不仅白天活动，晚上也不闲着，虽然身体睡着不动了，内心觉受体验还在活动，所以其实白天和晚上没有什么不一样，正说明我们白天其实也是活在自己的内心世界记忆中。

Q

现在终于不排斥烦恼和坏情绪了，反而它们是我们绝佳的释放机会。 

答：是的，排斥烦恼实际上是增加烦恼，让那些能量更加聚集。能量只有散去，烦恼才会消失，所以烦恼不是真的。

Q

我发现自己有个模式，很多事情总喜欢往坏处想，特别是对自己的孩子，担心的东西挺多的。但是这个担心又不是很剧烈，都是隐隐的，所以不是很好捕捉。

答：孩子问题一般都是母亲内心的痛，其实是在保护自己，一定要抓住这一痛点持续心疗。

我本人也是在这个问题上下了很大功夫，很痛苦、很痛苦的体验，但是如果不去面对，未来事情发生时会更痛苦。所以我没事就拿孩子来试我的心，看看自己的心有没有真正轻松、自由。一直这样做心疗，直到看到自己孩子跟其他孩子感觉差不多才行。没有什么特别的，就是持续针对这一问题进行心疗。

我之前说过，要找到最令你痛心的人和事，持续释放，每天都做，专注心会很快形成。因为最令你痛心的事，一定在心中有很深层的觉受记忆，因此释放它们等于拔树根，被掀翻的面积和深度大，转化后清醒、专注心也强，这样以后的心疗就会很容易进行。

你们要多从内心恐惧下手，因为人在恐惧时，专注心是最强的，持续不断释放恐惧，专注心就会越来越稳定。有了清醒专注心，你会发现你越来越不想控制什么了。一切随缘，事情来了不拒绝，事情去了不执着，生活变得越来越简单、轻松，因为专注心就是安全感！我们的所有烦恼都是基于认为自己不安全。

Q

昨天与我爱人话疗时，他也说我的性格缺陷——“急”，一定要改。就像现在虽然刚接触心疗，但因为和我一直学习、接触的心理治疗理念完全相反，不再是从“保持愉悦心情，开开心心过好每一天，包容与爱，宽容自己的敌人等等”这个阶段入手，而是历史情景重现！！！又因为病情重，自己是一个和时间赛跑的人，每天醒来疯狂学习和尝试做心疗，恨不得立马什么都搞懂，一口吃成大胖子。你刚才和群友说“我也反复强调，不要带着欲望心做心疗，心疗释放的恰恰是欲望。”我目前这个心态就是你说的真实写照，我会努力放慢速度，尽量不让“急于求成”控制住。真的非常感恩，打开我一个未知的治疗思路，虽然未来不可知，但是至少我又有了一个努力的方向！同时我会认真整理好我们之间的记录，有机缘就做成一个案例。

答：很好，你说原来学习的东西是“保持愉悦心情，开开心心过好每一天”，这句话没错，这句话是我们最后需要达到的状态。但是如果现在做不到怎么办？所以道理和结果代替不了每时每刻心的变化，不是吗？

心疗就是教会大家如何在现实中活出这种状态，是自心对理念的落实。如果不能在每个当下做到又有何用？就像极度饥饿的人，你给他画了张大饼，画饼不是真的就能解饱。心疗是教会你如何找到饼，并吃下它。

Q

对那些纠结的问题，先放在一边，先去感受内心，等情绪缓和后，再想那些问题时内心马上又纠起来，面对这样的情况，问题无法解决，情绪也无法彻底释放完，该怎么办呢？ 

答：情绪再次上来还是继续释放啊，一直释放到你已经感到这问题好像不是问题了。或者一边在内心释放，一边做事处理问题，但是你必须知道，问题能否解决是由不得你的，这就是释放后的心态。这是真正的做到，而不是道理。

如果你真的已经达到这种明理，即刻归于完全平静，就到达心疗第二阶段了，那就是足够的专注心，随顺一切事物而心不动。但是一上来千万不能这样骗自己，做不到的事，不要妄想。我前面说过，那是涂了蜜的毒。踏踏实实践行吧！ 

Q

我老是翻不出以往的情绪，就只观住当下的情绪，这样做疾病能好吗？ 

答：你当下的烦恼就是最后一句话，放下吧。心疗释放的是欲望，而欲望就是恐惧，不要再给你的疾病和心灵增加更多负担。

Q

我有个体会不知对不对，在很胸闷的时候，当和这股情绪融为一体的时候，是不是那一刻就觉察不出来胸闷了呢，觉得现在很难长时间融在一起，只是一刻、一刻的，关注胸闷时知道胸闷。

答：我不知道你是不是没事而关注胸闷的？如果是这样就不对。如果是情绪正在发生的时候做释放就是对的。不要担心、着急，专注心非一日可以形成，所以我一再强调坚持做释放的重要性，这是关键的关键。只要做就可以了，不能求速度和结果。