古语“夜卧早起”不是让你晚睡春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。中医认为，春季是养生最重要的季节，人应当与大自然里的多数植物、动物一样，在春天里萌发出勃勃生机。 2月4日，一年之中二十四节气的第一个节气———— — 立春到来了。 一年之计在于春 ，春天意味着一个新的开始。人们通常认为 ，有了一个好的开始 ，便能取得一个更好的发展。健康亦是如此 ，如果能在春天里打下一个好的身体基础 ，便能在接下来的夏季 、秋季和冬季里少犯病 ，保持良好的身心状态。 春季到来后，万物复苏，自然界的阳气会升发。中医认为，人是大自然的一部分，也应当让自己的阳气顺应自然，向上向外生发，呈现出欣欣向荣的姿态。传统的养生之道就是“夜卧早起、广步于庭、被发缓形”等，古代的人们在春季晚睡早起、到宽阔的地方散步运动、散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚等。 作息 早起 保证8小时睡眠 “夜卧”即晚睡 ，但中医专家指出 ，这里所指的“夜卧”，并不是让现在的人们挨到凌晨才睡觉。古代的人们晚上没有什么娱乐 ，不像现在的人有丰富的夜生活 ，可以去泡吧、K歌 ，还可以看电影 、看电视 、上网聊天 ，打游戏。”中医专家介绍说 ，古代人们晚上睡觉一般比较早，天黑不久就上床睡觉 ，相当于目前晚上七八点。春季到来后 ，白天会变长 ，夜晚会缩短 ，夜卧”大致也就向后推一两个小时 ，到晚上九十点钟睡觉就刚好。 “现在的人尤其是年轻人 ，很少有九十点就睡觉的 ，更别说七八点了 ，很多人都要等到凌晨才睡觉。所以 ，按现在的实际情况 ，提'夜卧 '是在提醒人们应当适当提前睡觉 ，儿童最好不晚过十点 ，成年人最好不要晚过十一点，年轻人不要晚过十二点。”“古人们习 惯'早起 '，一般天刚亮就起床 了。”所 以“早起”提醒人们 ，应当在早睡且保持8小时充足睡眠的基础上 ，尽早起床。 运动 多踏青 雾天少运动 中医专家指出 ，现代城市出现了很大的变化 ，城市里人口拥挤 、汽车众多 ，存在着大量的汽车尾气等空气污染源。因此 ，春季人 们“广步于庭”时 ，就应当挑选适当的时间和地方 ，最大限度地避免污染。 有条件的市民应当趁着春季里阳光明媚、百花盛开 ，经常外出登山踏青。专家表示 ，借助适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气 ，不仅能锻炼呼吸 、循环系统以增强心肺功能 ，促进血液循环 ，使血脉通畅 ，还能调节中枢神经系统 ，提高思维能力。 喜欢每天到户外跑步 、跳舞 、做操的人们，应当选在清晨汽车尾气最少的时段 ，并避免在汽车很多的主干道周围锻炼。 值得注意的是，春季早晚温差大，应当严格保暖，运动不要过于剧烈，避免肺部受凉或大量出汗而受凉；春季多雾，雾多含微粒等杂质，所以有雾时应尽量减少户外运动。 多睡 并不解“困” 春季到来后 ，随着气温升高 、空气逐渐湿润 ，人的皮肤也会逐渐舒展 ，人体循环会得到加强 ，使得全身器官的负荷增大 ，进而使身体出现困乏现象 ，被人们称 为“春困”。 有人认为 ，睡觉是解决春困的最佳办法。 但专家表示 ，多睡并不一定能解决春困。一般情况下 ，成年人每天睡眠8小时左右就可以了 ，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性 ，使之处于抑制状态 ，人会变得更加昏昏欲睡 、无精打采 ，结果是越睡越困”。 在现代环境中，要有效避免春困，应当将办公室空调的温度调低，保持在21摄氏度以下。 |
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