汇养生｜早上刷牙恶心干呕怎么办？

早上刷牙恶心干呕怎么办？

 

大多数人都知道，慢性咽炎、胃炎会引起晨起刷牙恶心、干呕。但是，刷牙时引发恶心干呕的并不仅仅这两个原因。

 

1.牙膏挤太多。

过多的牙膏在口腔中经过摩擦会起很多泡沫刺激咽喉，引起恶心。（当然也不排除部分朋友总是想象牙膏停留在口腔某个部位引起干呕。）

 

【正确做法】那么多少牙膏是合适的呢？别瞎听广告的忽悠，其实一粒豌豆大小就合适了，小孩儿的用量还可以更少。

 

如果您不确定一粒豌豆具体多大，咱们换一个说法，牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可；

牙刷毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。

 

另外，刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。

 

2.凉水刷牙。

用凉水刷牙对牙齿不好。

 

一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心；

 

另一方面用凉水刷牙（特别是冬天）由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。

 

【正确做法】

温水刷牙法：（适用于牙龈易出血的朋友）

 

春、秋、冬（特别是冬天）三季在刷牙时，可使用30摄氏度至40摄氏度的温水（以自己适应为宜），先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。

 

这样既不会引起牙龈出血，在用温水漱口时也不会感到恶心。

 

FE干刷法：（适用于牙龈不易出血的朋友）

 

这是近年来一种比较流行的方法。即先不漱口，牙刷也不沾水，挤好牙膏后直接刷牙。但刷牙的用水一定要保证是温水哦。

 

这么做有个好处，就是比较不容易恶心，无形中延长了刷牙时间，从而达到刷干净的目的。

 

3.疾病导致。

有部分人患有慢性咽炎、浅表性胃炎，都可能导致刷牙恶心干呕。

 

【正确做法】患有慢性咽炎、浅表性/慢性胃炎的朋友，除按以上方法刷牙外，还要：

 

（1）及时服药治疗；

（2）尽量少吸烟或不吸烟；

（3）积极锻炼身体，提高身体免疫力。

只要疾病得到了很好的控制，晨起刷牙恶心、干呕的感觉自然就会随之消失。