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脚心推拿法 中医以为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降落的地方。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，促进就寝，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心推拿的要领是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。 此法有强肾滋阴降火之成果，对中老年人常见的虚热症结果甚佳。 引导：人的脚上就漫衍着可以影响满身的穴位。此中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官（构造）有关的都市合在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其举行准确的推拿刺激，就能到达结果。 提示：糖尿病足患者，慎用热水袋等取温暖用品，也不宜用热水泡脚。 强肾健身操 1.危坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复再起。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复再起时呼气，且力不宜过大、过猛。这种行动可运动筋骨、通畅经脉，同时负气归于丹田，对大哥、体弱、气短者有缓解作用。 2.危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复再起时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。 3.危坐，两腿天然下垂，先徐徐左右转动身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可凭据小我私家体力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、和缓，转动身材时，躯干要连结正直，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以熬炼，对肾有益。 4.危坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部觉得发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 5.双脚并拢，两手交织上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发作声音。云云，可一连做10余遍。 常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 肾脏是我们生命的基础，只要调养好肾脏，就宛如有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不繁盛都难。 |
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