【 】男人3天一招补好肾的两大好方法，收藏自己用

 男子护肾的好要领

腰部推拿操有两种做法

腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治男子因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂今后用两拇指的掌枢纽关头突出部位，天然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，渐渐用力，以至酸胀感为好，连续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。

脚心推拿法：中医以为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气降落的地方。

常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，促进就寝，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。

脚心推拿的要领

逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之成果，对常见的虚热症结果甚佳。逐日临睡前用温水泡脚，我是在佰 渡看到洪 乾助 阳法 同样题目标朋侪可以去看看 。

养肾健身操

1、危坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复再起。

可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复再起时呼气，且力不宜过大、过猛。这种行动可活动筋骨、通畅经脉，同时负气归于丹田，对大哥、体弱、气短者有缓解作用。

2、危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复再起时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。

3、危坐，两腿天然下垂，先徐徐左右转动身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可凭据小我私家体力，酌情增减。

做行动时满身放松，行动要天然、和缓，转动身材时，躯干要连结正直，不宜俯仰。此行动可活动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以熬炼，对肾有益。

4、危坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部觉得发热为止。

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交织上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发作声音。云云，可一连做10余遍。

常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

结语：没有一个男子盼望本身的肾出了题目，那么我们在平常就要做好养肾护肾的事情。本日小编给各人解说了护肾必须要掩护防地和养肾护肾的要领，盼望可以大概资助到各人，让每一人都能有一个康健的身材。

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