第七式，两手攀足固肾腰的口令：手腹前捧圆；吸气上抬至膻中；呼气，双手合十上举过头顶；吸气，上身缓缓前倾，双手前伸，同时昂头；呼气，双手分向后背，两掌沿大腿后侧向下，至脚踝；吸气，呼气；吸气，双手合十，起身直立，双手回落至膻中；呼气，下落。 那么为什么两手攀足可以固肾腰呢？首先我们来了解肾在人体生命中的重要性。中医认为，肾是人体先天之本，内含真阴真阳，为元气生发之处。养生祛病的首要任务就是强壮肾精。 腰为肾之府，肾主骨髓，肾精亏虚，骨髓不充，故有腰膝酸痛等症。治疗这种肾阳虚所至腰痛之病，关键在于补肾温阳，以强壮肾阳。肾阳壮盛，发挥温煦生化功能，则肾阳虚、腰腿痛之症自除。 由此可见，防治腰疼，首先在于强肾健腰。肾气盛，肾精足，则腰部功能强健，腰部经脉、筋骨、肌肉自不会被邪所伤，则腰疼病无由而发。 养生功效：一、通过前屈后伸可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴位，有助于防治生殖泌尿系统的慢性病，达到固肾壮腰的作用。二、通过脊柱大幅度的前屈后伸，有效发展躯干前、后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用。 三、糖尿病兼肾虚患者可增加循环反复习练该动作100～500次。 本式动作主要运动腰部，腰是全身运动的关键部位，所以在少林寺功法中最为关注的就是腰部的锻炼。一、首先讲讲这个动作的关健点，在弯腰时两条腿的膝盖是微屈的，不要绷直，如果长期膝盖绷直，对膝关节会有损伤。 二、双臂上举时，大臂要贴耳朵，同时想像上面有个人抓住你的胳膊在向上拉你。 三、双手分向后背时整个上臂保持孤度内收，尽量旋腕。 四、本式动作要越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为秒。记住质量比数量重要得多。 五、大家可以在今后的习练中，体验一下在下腰和抬腰的时候，用颈部向前拉伸的劲，来带动下腰和抬腰，动作更容易做动位。 适用人群：适用于精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等人群。重视养生，关注欢喜健康！ |
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