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八段锦的呼吸导引配合动作会给身体带来更好的体验，个人身体结构体能差异不同动作要求亦有不同。我们上一篇第五式里所讲划圈注意是头部带动的划圈腰部是往反方向晃动，全身不蕴力，外柔内蕴气。吸气、呼气时机。以上动作均要与相应呼吸对应。一定要注意高血压血栓病的患者做的时候要缓慢入手。  第六式 双手攀足健腰肾 第五式做完双手合于大腿两侧，两脚与肩同宽，双掌扶腰，弯腰两手顺着腰部往下，从腿后侧捋下去，双腿伸直膝盖不得弯曲，根据个人情况弯腰极限在哪里就在什么位置停顿，尽量往下弯最终是要脚尖往上翘手勾着脚尖。如果能更近一步更好。呼吸配合是弯腰是呼气，在手勾脚尖时闭气稍停顿一下身体好的人可以停顿时间长一些逐渐延长此处停顿时间，同时感觉身体变化。起身时吸气。起身时双手还是从后侧捋上来。复于腰部。此式动作相对简单但是对身体柔韧性要求会高一些。 其中几点注意 第一、呼吸是逆腹式呼吸。 第二、呼气是在弯腰时开始等身体弯到无法再弯时呼尽。闭气之时是在弯腰停止，双手攀足之时。吸气是在起身回正之时缓缓吸入。 第三、动作以身体放松头部不台不晗，两掌在弯腰和起身时均在腿后侧捋过，弯腰至极限时双手攀足双膝伸直不可打弯，尽量拉伸腿部经脉闭气之时体会身体变化。找到身体较劲的地方后续练习时多加锻炼。 第四、闭气时机为双手攀足或者弯腰到极限停顿之时。 第五、呼气时机头弯腰开始之时缓慢呼出。 第六、开始起身时开始吸气。 第七、整体动作要松、缓、不可猛弯腰猛起身。双掌上下之时捋着腿的后侧上下。 以上是八段锦第六式。配图请各位看官参照或者百度相关视频。八段锦练习呼吸导引配合尤为重要，因个人因素可逐式练习至熟练再用力用气用意。任何功法及体术一定要长期行功不辍方可见奇效，关注我下期介绍第七式怒目撺拳增气力。 |
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