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练好“八段锦”,让身体充满阳气,身体越来越好,朝气蓬勃*

2018-12-11  飘影23号

在公园里,我们经常看见一些老人家在练习'八段锦'。八段锦是流传比较广泛的一种传统保健功法。坚持练习八段锦,能强身健体。对预防老年痴呆症、改善神经调节、加强身体血液循环、疏通经络等有作用明显。

练好“八段锦”,让身体充满阳气,身体越来越好,朝气蓬勃

下面我来和大家分享招式。

1、双手托天理三焦

这个动作,就是双手如托着重物往上托的姿态,手做托举这个动作的时候需要闭气。

结束举起动作,双手缓缓放下,可以缓缓呼气。然后循环举手闭气动作。

做这个动作,可吐故纳新,调理脏腑功能。对腰痛、背痛等有良好作用。

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2、左右开弓如射雕

这个动作,腿变为弓步,一边手尽最大力度往前推,一边手尽力往后拉,就好像古代人拉弓箭的动作。做这个动作,能加强呼吸和血液循环,调理肝和调理肺。

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3、调理脾胃须单举

双脚自然站立,稍微向外打开,一手极力向上托,一手极力向下压,形成上下极力相争之势力。有助于肠胃消化,预防肠胃问题。

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4、五劳七伤往后瞧

动作要领:双脚自然站立,与肩同宽,双手自然下垂,手脚不动,扭动腰部,筋最大力度向左后转看。稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,如此循环,重复,可消除疲劳,醒神健脑,预防颈椎疼痛等。

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5、摇头摆尾去心火

两脚像外横开站立,膝盖往下半蹲,双手放在膝盖上,像扎马步那样子。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,停顿数秒,然后双脚不动,身体左右摇摆。此动作可去虚火,能安心,解烦躁不安。

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6、两手攀足固肾腰

双脚平开,与肩同宽。慢慢弯腰,双手自然下垂,直至地面,双手扣住脚尖,两脚绷直,坚持数秒,此动作能预防腰部问题,强腰肾。

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7、攒拳怒目增力气

双脚平开,与肩同宽。,一手用力握拳,闭气,然后用力向前出拳。一边手做完换例外一边手,如此循环。此动作能激发经气,强肌力,强心肺等。

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8、背后七颠把病消

自然站立,两足并拢,两手臂自然下垂,手指并拢,踮起脚尖,然后脚跟同时着地,使全身放松,这样可以疏通全身经络。

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