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在公园里，我们经常看见一些老人家在练习'八段锦'。八段锦是流传比较广泛的一种传统保健功法。坚持练习八段锦，能强身健体。对预防老年痴呆症、改善神经调节、加强身体血液循环、疏通经络等有作用明显。 下面我来和大家分享招式。 1、双手托天理三焦 这个动作，就是双手如托着重物往上托的姿态，手做托举这个动作的时候需要闭气。 结束举起动作，双手缓缓放下，可以缓缓呼气。然后循环举手闭气动作。 做这个动作，可吐故纳新，调理脏腑功能。对腰痛、背痛等有良好作用。 2、左右开弓如射雕 这个动作，腿变为弓步，一边手尽最大力度往前推，一边手尽力往后拉，就好像古代人拉弓箭的动作。做这个动作，能加强呼吸和血液循环，调理肝和调理肺。 3、调理脾胃须单举 双脚自然站立，稍微向外打开，一手极力向上托，一手极力向下压，形成上下极力相争之势力。有助于肠胃消化，预防肠胃问题。 4、五劳七伤往后瞧 动作要领：双脚自然站立，与肩同宽，双手自然下垂，手脚不动，扭动腰部，筋最大力度向左后转看。稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，如此循环，重复，可消除疲劳，醒神健脑，预防颈椎疼痛等。 5、摇头摆尾去心火 两脚像外横开站立，膝盖往下半蹲，双手放在膝盖上，像扎马步那样子。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，停顿数秒，然后双脚不动，身体左右摇摆。此动作可去虚火，能安心，解烦躁不安。 6、两手攀足固肾腰 双脚平开，与肩同宽。慢慢弯腰，双手自然下垂，直至地面，双手扣住脚尖，两脚绷直，坚持数秒，此动作能预防腰部问题，强腰肾。 7、攒拳怒目增力气 双脚平开，与肩同宽。，一手用力握拳，闭气，然后用力向前出拳。一边手做完换例外一边手，如此循环。此动作能激发经气，强肌力，强心肺等。 8、背后七颠把病消 自然站立，两足并拢，两手臂自然下垂，手指并拢，踮起脚尖，然后脚跟同时着地，使全身放松，这样可以疏通全身经络。 |
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