|
腹内为胃肠所在之处，腹部按摩是道家养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜于食后进行。摩腹，实际上就是对肚脐的一种按摩。肚脐周围的“丹田”，被喻为人体发动机，系一身元气之本。肚脐与十二经络、奇经、八脉、五脏六腑、四肢百骸、骨肉都息息相关。坚持按摩肚脐，能刺激肝肾经气，达到祛病的目的。 摩腹养生，在我国有悠久的历史。在唐代，享年101岁的著名医学家孙思邈的养生之道是“食后行百步，常以手摩腹。”他在其巨著《千金要方》中说：“食毕当散步，摩腹数百遍，可以无百病。”在《千金翼方》中说：“平日点心饭后，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步，消息之。”又说：“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足勿睡，顷之气定。”南宋大诗人陆游有多种养生之法，其中之一也是“一日要摩腹数次”。他不仅饭后放下碗筷便开始摩腹，日常也是边散步边摩腹，因此尽管他一生坎坷，仍享高龄85岁。 摩腹养生应讲究科学，一般宜在早晨起床后及临睡前进行。无论静坐或静卧，排除一切杂念，意守丹田。然后用双掌对搓，使掌心发热，将掌心向下置于腹部，从右向左按顺时针环绕的方向按摩100次左右，再从左至右按逆时针的方向按摩100次左右。速度不快不慢，力度不重不轻，每日早晚各一次。如果感到消化不良或大便秘结，可以随时做按摩。时间充裕就多按摩一会儿，时间紧就少按摩一会儿。既可以坐着按摩，也可以站着按摩。按摩到腹部发热时，效果则更加明显，但不可在过饱或过饿时进行。急性腹症患者和腹内有恶性肿瘤者不宜按摩，以免产生副作用。所谓“摩腹百遍，祛病延衰”。 祖国医学认为，人的夭寿与五脏六腑有密切的关系。摩腹则能刺激肝肾之精气，促进恢复阴阳的动态平衡，从而达到祛病强身的目的，现代医学研究表明，用手掌摩腹，可促进腹腔内部的血液循环，刺激消化液的分泌，有利于腹部肌肉的强健，使大便顺畅地排出。这样可以减少便秘产生的有害物对胃肠的毒害，从而有效防止胃肠病的发生。如能长期坚持按摩腹部，对许多慢性病如肾炎、冠心病、肺病、高血压等，都有辅助的治疗作用。 现代医学研究表明，摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液和淋巴液的循环，而且对整个消化道是一个有益刺激，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收。摩腹可增强胃肠功能，胃肠道蠕动加快，促使粪便尽快排出体外，起到预防大肠癌的作用。 临床实践证明，摩腹还可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、便秘等症。体态臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响健康，缩短寿命。如能坚持按摩腹部，再配上其他锻炼方法，则可消除堆积在腹部的脂肪，消除疾病隐患，使体型变得结实健美。 |
|
|
