徒步一定要虐脚吗？

正如运动时通常会出汗一样，在这么美的秋色中，要是徒个步，脚上起水泡也就成了一个家常便饭般的存在。

 

爱卿们自行脑补水泡君吧！

港真，找图是在小主刚刚吃完午饭进行的，真是万分的触目惊心，所以对爱卿们温柔相待，自行领悟~

既然[水泡君]这么容易随行，那我们也只能找好对策好好对付它们了。

行前准备

[1]

摩擦摩擦，擦出一个个水泡君

要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过于松旷的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。

小主提醒各位爱卿，在买外出徒步穿的鞋子，鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位，以备接下来我们对付水泡君的种种对策。

[2]

磨合很重要，新鞋就不要穿上就走了

新鞋买回家，应穿上试走甚至试跑一会，一至二小时后找出感到不舒服适的部位后，在此位置加上软垫。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步，处理不当那你就很可能获得了92%的脚打泡的机会。

小主一直觉得，脚虽然能行万里路，但是太娇气。你看，新衣服根本就不需要打磨！爱卿们如果不想脚打泡，最好免穿新脚。

[3]

多穿一双袜子试试

袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，你不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。

袜子的质料以聚丙烯或其它新的合成纤维为佳，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，从而降低起水泡的机会。

那有妹子会问了，我追赶时髦，我不穿袜子行不？

小主作为一个曾经的户外爱好者，徒步走长线切不可不穿袜子，不然真的会很惨~

（图片受损，爱卿们自行脑补）

高跟鞋啊、人字拖啊统统放家里不要跑出来啊~

[4]

来点猛料呗！

使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林，这些东西都有助于保持脚部的干爽、减少摩擦，起到防止打水泡的作用。

 

 

 

 

徒步进行中

[1]

及时处理不适

徒步行走时，只要发现脚有任何不适或疼痛，就该停下检查。如果还没有长出水泡，那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴、透气胶布，及时进行处置。

[2]

循序渐进，不要过猛

平时少乘车多走路，可以避免户外徒步出行脚打水泡。久不走长路，忽然走得超了时间、距离，运动强度增加过大，也是脚起泡的原因之一。

循序渐进地延长活动的时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝（calluses），这都有助预防水泡的发生。

爱卿们出的招数

画风突然就变幻莫测了……

有爱卿出招说最好准备两双合脚的鞋，在一天之内互相替换。因为不同的鞋穿在脚上，接触部位和压力总是不同的。这样能降低感到不舒适、肿胀、生水泡的机会。

小主不得不佩服机智的爱卿们啊。毕竟这样的做法，小主是从来没有做过的啊！

小主觉得吧，我们都在等2017年的假期，毕竟太漫长。

不如找一个周末的时间，去徒个步港真蛮好。

毕竟，我们已经迎来了金秋。

如果可以，撩上小主一起去啊！

以上内容由小医驾到诚意出品

由丁晨晖医生提供内容支持

丁晨晖医生

毕业于浙江中医学院（现浙江中医药大学）；

拜师于南宋名医陈言第二十五代孙—中医肿瘤名家陈友芝；

期间参与整理、编辑并出版了《陈友芝医案（续集）》；

担任中医食疗课程讲师及受邀为多家媒体健康养生档的特邀嘉宾；

 

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